產婦1天多做2小時可恢復身材

研究發現，產婦睡眠不足容易增加體重，不利於產後體型的恢復。這是因為睡眠時間減少將導致激素發生改變，增加食欲，增加減肥難度。建議新媽媽產後堅持適當運動，保持健康飲食，每天多睡兩小時。

根據美國《流行病學》雜誌11月刊上，美國哈弗大學醫學院對平均年齡為33歲的900名產後婦女調查研究發現：如果新媽媽睡眠不足，將影響到她們的體重，容易增加她們的體重，特別不利於體型的恢復。

研究人員發現，在寶寶六個月大時，新媽媽每天的睡眠時間如果少於5個小時，那麼，等她們的孩子在1歲大時，她們的體重要比那些每天睡7個小時的媽媽們重10斤。所以，新媽媽千萬不要小看這幾個小時的睡眠時間，這些時間差別可是幫你恢復身材的重要途徑哦。

這個研究還發現，如果女性在分娩後一年裡比分娩後6個月時睡得還要少，那麼她們減肥的難度將增加2倍。有另外的研究也證實，睡眠時間的減少將導致激素改變，讓食欲增加，這就是造成她們體重增加的重要原因之一。

美國哈弗大學醫學院馬修博士指出，為了寶寶和自己的身體健康，新媽媽要認真對待睡眠時間，考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。

研究負責人之一的埃裡卡博士也建議，如果新媽媽想盡可能恢復到分娩前的體型，除了要保持適當的體育運動和健康的飲食以外，每天還要多睡2個小時。睡覺，可有效幫助新媽媽產後減肥。