動物奶有弊端 美媒建議如何挑選適合自己的植物奶

【環球網綜合報導】大量喝牛奶會增加骨折風險？牛奶不好消化？喝牛奶會長痘？這些問題植物奶都能解決，但如何挑選適合自己的呢？《美國男士》雜誌給出了以下幾種選擇。

大麻籽奶富含9種氨基酸和Ω脂肪。有益心臟、大腦和關節的健康。質地濃稠，適合加入粥中。有助於早晨大腦迅速清醒。

相比其他推薦的植物奶，豆奶每卡路里含有更多的肌肉建造蛋白。大豆含有的飽和脂肪最少，並且不含動物堵塞膽固醇。加入茶或咖啡飲用，質地濃稠且不會凝固。

杏仁奶含有的卡路里少於脫脂牛奶的一半，碳水化合物和糖分含量也極低。可為身體提供源源不斷的能量，有助於血糖的穩定，同時能最大程度的抑制脂肪的形成。適合為冰沙或稀麥片粥打底。

大米奶含有極少的蛋白質，其含有的碳水化合物則非常易於消化。十分適合身體勞累時用於糖原的補充，同時還有加速蛋白質進入疲勞的肌肉的功效。運動後食用有助於身體快速復原。

椰奶是星巴克的寵兒，含有與動物乳相當的蛋白質和碳水化合物，但鏈甘油三酯為動物乳的8倍，其中的月桂酸被證實有抗菌，促進新陳代謝的作用。劇烈運動者可在運動前加入咖啡飲用。(實習編譯：管軍慧 審稿：譚利婭)