健康減肥

到底要怎麼做才能瘦成自己喜歡的樣子

夏天是個“露肉”的季節,想要減肥i的朋友們即使要減也千萬別和身體健康過不去,健康的減肥才是正確的。那麼,怎樣才能健康瘦身呢?今天就告訴大家5大原則,只要你記住了並照著做,保准你瘦到完美!

1、早餐1+1

每天早餐吃1個蘋果,喝1杯牛奶;或者是1個雞蛋和1袋牛奶,來消除一整個晚上的饑餓,幫助身體排除殘留物,讓身體精力充沛。建議早餐在七點左右的時候吃,在早餐後十點前喝一杯水,吃一個水果,增加纖維素攝入,增加飽腹感,使中午少吃一點,月瘦2-3斤,想瘦的更快,建議使用目前非常流行的營養減肥餐,如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等,最經典的就屬瘦立美瘦身效果最好,認真使用每天瘦1斤左右,營養減肥同時還能徹底改善易胖體質,確保不反彈。

2、改變食物的結構

減肥中的你對飲食一定要有嚴格要求,改變食物的結構是瘦身的必要條件,用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物,用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。

3、早睡

早睡也是快速減肥方法小妙招,熬夜的人身體會變差,而且還會影響新陳代謝,還會令食欲大增。因此早點睡覺,讓自己睡足八小時,保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

4、多製造運動的機會

上班時,不乘坐電梯而是爬樓梯;停車時,故意停遠一些,多走些路,接到差事小跑幾步。將這些活動納入每天的生活中,能不自覺地做到,也不會像去健身房鍛煉那樣枯燥,容易堅持並能幫助你燃燒脂肪。

5、喝更多水

喝水能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,最能快速減肥。白開水是最健康的飲料,能夠幫助身體的代謝迴圈,還能有效解決皮膚乾燥問題。如果喝不慣白開水,就可適當的選擇喝中藥茶或者花茶,效果同樣很好。