家有一老如有一寶，老人夏季養生有訣竅

剛剛進入夏至，那麼，夏天離我們也不遠了，在炎熱的夏季裡，老人夏季養生要如何注意，小編來告訴你，夏季老年人養生要注意四補！

補水

老人夏季養生要補水炎夏的高溫，人體要維持自身正常、恒定的體溫，必須要靠出大量的汗來調節，大量出汗則需要補充足夠的水分，然而對於老人來說，正確適當的補水十分重要。特別是因為老人對“口渴反應”不敏感，如等口渴了再喝水則體內容易缺水。

主動喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。

補鹽和鉀

夏季，汗液的流失會帶走體內大部分的水分，同時也帶走大部分的鹽分，年輕人鹽分缺失可能沒有這麼大的影響，但是老年人則不同，鹽分的缺失會引發高血壓，腦血栓，心梗等一系列疾病。

此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是倦怠無力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意補鹽、補鉀。 而新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可以酌情吃一些草莓、杏、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。