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健康常識

6種排毒食物快給腸道洗洗澡吧!

在日常生活中,我們要及時排除體內有害的物質,保持體內腸道環境的清潔,要經常給身體“大掃除”,才能更好地保證身體的健康。此時,多吃以下6種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇,它們可以幫助我們輕鬆“護腸排毒”,還您健康與美麗。

1、海帶:腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。

2、菠菜:腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠 菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟動大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老 化。菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝幹水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

3、糙米:腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法:將糙米煮粥食用即可。

4、蜂蜜:胃腸道的“養顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悅色”,被譽為是胃腸道的“養顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

5、優酪乳:腸動力的“添加劑”

優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。

6、蘆薈:腸排泄的“助推劑”

有人說“清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴”,蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性,含有多種植物活性成分及多種氨基酸,維生素,多糖 和礦物質,其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去,能極好地清除腸道內毒素,主治腸熱便秘,被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝 髒、血管內毒素的作用。 蘆薈可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用,不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜,或蘆薈 濃汁燉官燕。