夏季為何老犯困 試試這樣吃

很多人在夏季的時候老是很容易犯困，特別是上班族。那麼你知道你為什麼每次在夏季的時候都會犯困嗎？夏季犯困的話你需要如何來緩解呢？今天小編跟一個養生專家偷偷的學來關於這個方面的知識。如果你想瞭解的話，就一起跟隨小編來瞭解瞭解吧。

夏季易犯困的原因

1、晝長夜短

因為到了夏季的時候，基本都晝長夜短的時候了。而我們在夏季的時候通常都是比在冬季的時候晚睡早起，明顯的導致睡眠不足。並且在早上上了一天班的時候，我們就會感覺到身體非常的疲憊。特別是吃完午飯以後，就更容易犯困。

2、高溫天氣出汗多

夏季是屬於一個高溫的季節，在這個季節如果你沒有空調或者電風扇24小時陪伴的話，估計你不出5分鐘就全身都是汗水。 所以夏季的時候就比較容易出汗。夏季出汗的話會讓我們導致身體變得非常的疲憊，從而就會導致我們慢慢的有犯困的狀況發生。

3、飲食清淡

夏季的時候很多人都胃口不太好，基本都吃得很清淡，從而導致體內所需要攝取的營養不夠。而我們工作的時候是需要消耗我們的能量。平時的攝取量不足就會讓我們感覺到沒有精神，引起犯困的現象。

夏季犯困吃什麼提神

1、茶

大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來緩解的。這個是因為茶裡面含有咖啡因。而咖啡因是具有強烈提神的效果。所以說喝茶的話可以幫你提高精神，不再犯困。

2、咖啡

上面說了，咖啡因是具有能夠提神的效果，所以說咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平時的時候不要喝太多的咖啡了，因為咖啡喝太多很容易導致不孕，最好的話是一天喝一杯咖啡即可。

3、香蕉

香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬於高能量的一種營養物質，平時的時候在辦公桌上放一些香蕉，等你犯困的話就吃一根香蕉來提提神。

4、生薑

吃生薑是能夠讓我們身體產生所謂的內熱，而這能幫助我們增強免疫力。並且生薑還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困症狀的食物。

5、胡蘿蔔

在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當的補血。而胡蘿蔔就是具有非常強大的補血功效。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）