孕吐吃點什麼好 7種水果可緩解孕吐

孕吐是懷孕初期常見的妊娠症狀，不少孕婦朋友都會因為孕吐而變得食欲不振，導致攝取不到足夠的營養。另外，孕吐導致准媽媽胃部一陣又一陣的排山倒海，讓准媽媽們受到了身體加心情的雙重打壓。其實孕婦們可以通過吃來緩解孕吐，那麼孕吐吃點什麼好呢？孕吐飲食要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

孕吐吃點什麼好？7種水果可緩解孕吐

1、芭樂

芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。

2、番茄

番茄內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。

3、奇異果

奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

4、柑橘

柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。

5、柳丁

柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。

6、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

7、芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

孕吐飲食要注意什麼？

1、注意補充水分。

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對於那些不想喝白開水的准媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

2、少吃多餐。

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如麵包、餅乾或者各種乾果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

3、吃些酸味食物。

酸味食物，對於准媽媽的早期噁心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化吸收。

4、注意補充鹽分和維生素。

因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養也有助於孩子的成長。

5、多清淡、少油膩。

吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不適而感覺噁心。所以，懷孕期間，應該要多吃一些如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補充一些含蛋白質多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。