怎麼減掉煩人的啤酒肚

很多男性即便不喜歡喝酒，也因為種種原因，被啤酒肚的問題所糾纏著，那麼對於男士來說，啤酒肚應該怎麼減呢？減肥食譜能不能幫助到我們呢？今天小編就為大家介紹減啤酒肚的小方法，讓大家能夠輕鬆實現減肥的目標哦！

怎麼減掉煩人的啤酒肚 

1、少乘電梯多走路

能站著絕不坐著能動起來絕不閑著。打電話，等人、穿鞋子總之利用一切可以利用的細節時間站立站著的時候能踮起腳尖效果更好。

2、少在外面吃飯

因為餐館為了使食物更美味，會往菜肴里加更多的油、鹽等調料熱量和脂肪也就更多。

3、桌上放瓶水

如果你是在辦公室工作的人，就在辦公桌上放一瓶水，不時地喝一小口。想吃甜食時，喝口水，會抑制住吃甜食的欲望。

4、控制飲食

這我們的消除啤酒肚有著很大的幫助，但是你知道定時定量的進食對於消除啤酒肚同樣很有幫助嗎？這是因為定時定量的進餐，我們就不會吃的太多，同時也不會輕易的放棄自己對於飲食的控制，無節制的進食哦！

5、側腹肌訓練

一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

6、曲膝抬腿

坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

吃什麼減啤酒肚

1、黃豆粉可哥

黃豆粉和可哥粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

2、粉狀牛奶

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

3、雞蛋

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4、小豆

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5、蘋果

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌