癌字三個口 這麼吃就是在餵養你的癌細胞

吃得“少”一些

一些癌症和疾病的發生與暴飲暴食、吃得過多有關，長期飽食會導致免疫力下降，癌細胞容易繁殖和入侵，也會增加患腸癌的風險。另外，少吃也指得是少吃容易致癌的食物，如燒烤、黴變、煙草等。

吃得“雜”一些

食物中缺乏膳食纖維是現代飲食的常見現象，膳食纖維的缺乏會導致便秘、痔瘡甚至腸癌等疾病的發生。“雜一些”一方面指食物多樣化，避免偏食、營養單一。另一方面多吃粗糧雜糧。粗糧雜糧中膳食纖維可以預防腸癌，還可以協助控制三高和糖尿病。

吃得“素”一些

現代人的並不需要太多動物肉來補充身體營養，反而需要多吃素食。長期的高脂肪、高蛋白、高油脂飲食和結腸癌的發生有關。多吃素，補充人體蛋白質的同時進行防癌，如大豆中的植物蛋白和黃酮類物質；蘑菇中的多糖；胡蘿蔔中胡蘿蔔素；白菜中的維生素C；番茄中的番茄紅素等。

吃得“早”一些

吃得早一些分為吃早飯和晚飯提早吃兩種，吃什麼不重要，重要的什麼時候吃。早飯不吃對大腦、消化系統、免疫系統、精神系統都會有影響，容易引起慢性病、肥胖、免疫力低下，給癌細胞入侵提供機會。

另外，晚飯吃得遲、吃得多，消化不及時，導致肥胖、心血管疾病、失眠和胃腸道疾病，甚至誘發胃潰瘍、胃糜爛和胃癌。早飯、晚飯早點吃，不給癌細胞的發作提供機會。

吃得“淡”一些

身體的很多疾病、癌症的發生也和高糖、高鹽、高脂肪、辛辣飲食有關，如高血糖、高血壓、動脈硬化、口腔癌、腸癌、食道癌、胃癌等。

吃得淡一些，一方面可預防這些疾病或癌症，另一方面可以減輕肝腎負擔。所謂“窮人重口味，富人淡口味”，也是指富人更明白養生的重要性。

吃得“新”一些

新不是指新奇的食物，而是指新鮮的食物。剩菜剩飯、腐敗的蔬菜、久置的穀物等，這些食物一方面對胃腸道健康不利，另一方面久置的食物還容易發生黴變，產生致癌物質——黃麴黴毒素。

新鮮食物中維生素含量更多，如維生素E、維生素C、胡蘿蔔素等，可抗氧化、清除自由基(自由基和癌症發生有關)。

吃得“深”一些

“深”指的是深色食物，防癌的胡蘿蔔素存在於深綠色、橙黃色等食物中；花青素存在于紫葡萄、黑米、桑葚等食物中。

天然的深色食物營養含量更高，對於抗氧化、防癌細胞有作用。所謂病從口入，癌也不例外，但是防癌、抗癌、清除癌細胞其實也要從口入，請不要過度的貪念口舌之欲，防癌從吃開始。