女性健康

緩解痛經小偏方 經期別吃“3C”食物

治痛經小偏方

避免3C食物

所謂“3C”是(Coffee&defCheese&def Chocolate)。

咖啡因會讓身體溫度下降,體溫下降也會影響血液迴圈,血液迴圈不佳時,子宮會強力收縮、造成痛經。

此外,酪胺酸也是收縮血管、子宮,造成頭痛、痛經的因素,因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物,還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物。

山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養生補品,除了澱粉與植物性蛋白質,還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等,以中醫來看是滋陰補陽的好藥材,還可以緩解女性痛經。

茉莉綠茶

經期中或經期後小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解,且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒,舒緩痛經。

吃點木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西,性質甘平,因此女性痛經時也能食用,甚至還有幫忙舒緩痛經的加分效果,讓經血順暢不滯塞。

早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質鈣可以幫助穩定神經,不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等,都很適合補充鈣質,這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶,就可以補充鈣質羅!

沖個熱水澡

熱敷一直都被公認是最有感的緩解痛經方式,如果在自己家中休息的話,可以沖個熱水澡,集中在下腹部位置和背部沖熱水,有助於緩解不適。

這幾天就穿寬鬆一點吧

喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內搭褲嗎?好朋友來的這幾天,肚子容易脹脹、悶悶的,如果再受到服裝壓迫,更容易引起不適感喔!