四個錯誤的減肥方法讓你加重便秘

夏天到了，減肥因此被很多人提上了日程表。某種程度上，肥胖和便秘有著一定的關聯性，便秘一直是減肥的勁敵，它會導致下腹脹，嚴重還會引起水腫和浮腫。可以一次搞定肥胖和便秘自然再好不過，然而，如果減肥方法不當，卻反而會加重便秘的症狀。

錯誤的減肥方法

1、香蕉當飯吃

不少人會在減肥的時候用水果當零食，甚至部分取代主食，香蕉低熱量高飽腹感，加上還有著潤腸的功效，因此一直深受減肥人士的喜愛。然而，這僅限於熟透了的香蕉，而生的香蕉卻反而會讓便秘更嚴重。

因為沒有熟透的香蕉含有較多的鞣酸，鞣酸相當於灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。

2、飲食過分清淡

為了健康和瘦身，清淡飲食自然是必要。但如果太過清淡，完全不吃主食、肉類和油脂，也是會加重便秘。因為人體需要油脂的潤滑，缺少了油就會容易造成或加重便秘。

3、片面節食減肥

減肥自然要管住嘴，但如果片面節食減肥，每頓都餓著肚子，同樣反而會加重便秘。腸道是需要食物來刺激促進排便的，吃得少，食物殘渣、糞便也少，大腸內壓力越小，便秘就越發嚴重。

4、喝太多茶

茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。特別是愛喝各種減肥茶的人群，即使是普通的草藥茶對身體健康影響較小，也要在喝茶之餘多喝白開水，更別提亂喝各種添加了瀉藥和不明成分的減肥茶人群了——那是藥，不是身體所需的水！

減肥小常識

1、你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。

2、泡面比什麼都可怕。

3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數（看體質決定時間），也就是說，你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關你就會看著紀錄表生氣，另外 到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。

5、卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！

6、當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要hold住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！