飲食運動齊下瘦大腿不再難

瘦大腿方法一、注意飲食均衡

飲食對於我們來說非常重要，因為它不單單關係到我們的肥瘦，還與我們的身體健康有著千絲萬縷的關係。因此我們要想成功減肥，一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品。要多食用富含維生素的水果和蔬菜，因為它們不僅能給人體提供能量，還能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃點果蔬了。

瘦大腿方法二、瘦腿食物幫到你

想瘦腿？就吃瘦腿食物吧。下面小編就為大家介紹一些瘦腿食物。

菠菜：菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。

蘋果：蘋果當中的蘋果酸可加快身體的代謝，而且豐富的鈣還可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。

瘦大腿方法：瘦腿食物幫到你

木瓜：在辦公室上班的白領，由於久坐的時間長，脂肪容易堆積在下半身。而木瓜裡的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，從而減少腿部脂肪的積聚，讓肉感的雙腿變得有骨感。

芝麻：芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，它的"亞麻仁油酸"成分，可有效去除附在血管壁上的膽固醇，減少脂肪積聚，達到瘦腿的目的。食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。

瘦大腿方法三、做適合的運動

提起瘦身，很多人都會想到運動。可不同的運動有不同的功效，那什麼樣的運動才適合瘦大腿呢？當然是下面這些與腿有關的運動啦。

蹲坐跳躍

首先把雙腳分開，與肩同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90度（假如真的做不到，儘量接近這個度數）。接著四肢伸直，向上跳躍。每次重複10遍，長期下來，你會發現你大腿上的肉肉少了很多哦。

走樓梯

白領一族整天坐在辦公室上班，比較少走動，這是造成腿部粗的一個原因。因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯後直接走上去，當飯後散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉，促進血液迴圈，加快脂肪的燃燒，達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時記得走樓梯哦。你會有意想不到的收穫的。