快速消滅臉部脂肪和雙下巴

巴掌臉是各位愛美女孩的追求。有什麼瘦臉方法可以快速瘦臉呢？今天就來教你日本非常流行的寶特瓶瘦臉運動，含著寶特瓶進行發聲、吸氣等動作就能快速瘦臉，還能減掉難看的雙下巴。還在為怎樣瘦臉而煩惱嗎？趕緊來做以下瘦臉運動吧，一起邊喝礦泉水邊瘦臉！

鍛煉3大臉部肌肉 緊實臉部線條！

含著寶特瓶發聲或呼吸時，能自然地活動臉頰周圍的表情肌和嘴巴周圍的輪頰肌、頸部的頸闊肌等發聲時所需的肌肉。

臉部線條緊實後，臉部會顯瘦，面積也會減少，自然能達成小臉的效果。含著寶特瓶會促使臉部肌肉用力，因此比單純發聲來得更快更見效。

寶特瓶小臉運動2絕技

Tips1 早上坐，提神醒腦代謝UP！

早上做，臉部周圍的肌肉受到刺激，會促進血液迴圈，所以清醒得快。不但能讓身體清爽，代謝提高，1天的能量消耗也隨之提高。

鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴

Tips2 嚴重疼痛時減少次數

寶特瓶小臉的重點在每天做。但產生肌肉痛等疼痛時，應立即停止。雖然不會特別使用到下巴，但是有頸關節症的人，若感到疼痛，請立即停止。

第一種 鍛煉頸闊肌 打擊雙下巴！

寶特瓶發聲運動

瘦臉運動的第1組動作，先從發聲運動開始，記得要在寶特瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！

開始做之前，現在500ml寶特瓶上打洞！

做這組動作時，為了確保可以出氣，用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞。

1、含著寶特瓶發出聲音

坐在椅子上，用嘴唇含住寶特瓶。保持這個姿勢，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做發聲練習。這個動作做15次。

NG：嘴唇一松，就無法順利鍛煉頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中，嘴唇要保持用力的狀態。

Point！動作的重點是，一定要用嘴唇用力含住寶特瓶，不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛煉頸闊肌的效果！

寶特瓶發聲運動的瘦臉效果：

1、拉緊鬆弛臉頰

含著寶特瓶呼吸或發聲，可以鍛煉到臉頰周圍的肌肉。拉緊鬆弛的臉部線條，變立體小臉。

2、拉提嘴周肌肉

含著寶特瓶可以鍛煉嘴巴周圍的輪頰肌，緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟著提高，表情變得柔和，好感度也隨之up喔！

鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚

3、消除惱人雙下巴

含著寶特瓶發聲，也可以鍛煉頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因為可以消除頸部的鬆弛，同時也能消雙下巴。

第2種 鍛煉輪頰肌 嘴角會上揚！

抗地心引力肌肉運動

這組動作的困難度在於要用嘴唇的力量含住寶特瓶，防止它掉落。如有確實執行，小臉效果超明顯喔！

2-1 在寶特瓶中加水

在寶特瓶中加入一半的誰，不用瓶蓋。坐到椅子上，準備工作就完成了。

2-2 嘴唇含住，兩手放開。

臉朝下，以嘴唇含著寶特瓶。注意不要讓寶特瓶掉下去，慢慢地鬆開手，保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔！