瘦臉操 讓減肥從臉開始

1、咬肌訓練清晰臉部輪廓

動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處（咬緊牙時臉頰兩側最鼓處），借助反作力，用力向裡按壓，而咬肌則將向裡按壓的手指往外推。

功能：這樣能鍛煉耳後根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，並且提升面部皮膚。

2、下顎訓練收緊下巴贅肉

動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指，托住下巴，儘量將嘴巴上提至合上，同時儘量將嘴巴張開。

功能：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對於有雙下巴的人，特別有顯著作用。

3、嘟嘴訓練消除法令紋路

動作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時儘量將嘴嘟緊。

功能：有助於鍛煉我們上唇的肌肉，並且可以提升法令紋下垂變深的現象。

嘟嘴訓練消除法令紋路

4、眼瞼訓練防止眼窩深凹

動作：眼睛閉起，食指放置于整個眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。

功能：為了鍛煉上眼瞼處的肌肉，防止由於年齡的老化引起的眼部深凹。

5、瞠目訓練完美整體眼眶

動作：將食指放置于眉骨下方，拇指放置於下眼眶骨上方，用力將眼睛撥開，同時儘量將眼睛閉緊。

功能：這樣是幫助整個眼眶骨的鍛煉。

6、額頭訓練光滑平整印堂

動作：將我們的雙手放置于眉毛上方，用力將額頭向上提拉，同時眼睛儘量向下看。

功能：這樣做是鍛煉整個額頭，並且有助提升太陽穴到額頭髮髻處的肌肉。

7、眉心訓練柔和皺眉醜紋

動作：眉頭皺緊，我們用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，同時用力皺眉頭就可以。

功能：這樣做是有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。