這行為時間過短竟傷人體基因

據報導，英國薩里大學的科林·史密斯教授發現，每晚睡眠時間少於6個小時，會導致人體部分基因功能無法正常運行，而這些基因在人體持續進行自我修復和補充的過程中發揮著關鍵作用。

研究人員將26名志願者分為兩組，一組人每晚睡眠時間不足6小時，另一組每晚睡眠時間超過10小時。一周後，兩組志願者的血液樣本檢測結果顯示，缺乏睡眠者體內有711種基因的功能發生了改變，涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人在一天內的活躍程度忽高忽低。

儘管一周正常的睡眠就足以讓受損基因恢復正常，但研究者仍認為，這會引發嚴重的健康隱患，如肥胖症、心臟病和糖尿病等。缺乏睡眠還會導致人的認知功能受損，降低人們安全駕駛等方面。

延伸閱讀：睡眠過少的危害有哪些？

1）中風：每晚睡眠不足6小時的人，中風的機會會增加4倍。

2）癡肥症：睡眠不足6小時，罹患癡肥症的機率會增加30%。一項研究發現，睡眠少於5小時的女性在次日會比睡眠足夠的時候，多吃329的卡洛裡。

3）DNA功能的改變：缺少失眠會改變700多個基因的功能，包括對壓力的反應、免疫系統，以及新陳代謝的基因。

4）心臟病：長期睡眠不足6小時，罹患心臟病和死於心臟病的機率會增加48%。

5）皮膚老化：研究顯示，睡眠不良的人皮膚老化的跡象會增加。

6）警覺性：即使缺少1.5小時的夜間睡眠，也能減少白天警覺性的32%。

7）高血壓：夜間睡眠不足6小時，高血壓罹患率會增加20%。

8）免疫性：如果夜間睡眠不足7小時，暴露在鼻病毒下，感冒的可能會增加3倍。

9）糖尿病：深度睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感性，增加罹患第二型糖尿病的風險。

10）死亡率：每夜睡眠不足5小時，會增加任何原因的死亡率達26%。