利用椅子瘦小腿超簡單

通過腳後跟的上下運動，可以有效緊致小腿線條。而全腿後側拉伸，可以在刺激全身肌肉的同時，提高身體的柔軟度。活動的過程中，尤其注意腹部不要松垮，將腹肌的力量調動起來，才能最大程度地發揮作用。

瘦小腿

1. 兩腿大幅度打開，距離大於肩寬，兩手扶住椅背。

2. 慢慢拉伸背中到腿後側部位。

3. 吸氣，腳後跟抬起，再吐氣，腳後跟放下。重複15次為標準。這時，背中和腿後側需要好好拉伸，沒有感受到拉伸感的話，請調整一下兩腿的距離。

腿部蹺蹺板

接著是大腿內側到臀部周圍的緊致練習。這個練習同樣需要腳後跟離開地面，左右活動，同時將腳後跟往外頂出，從而刺激小腿。