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教你簡單3招 去小腿水腫粗

為什麼我不胖但是小腿卻非常粗壯?

這可能是很多女生的煩惱,一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯,下身浮腫在亞洲人中比較常見,下身血液迴圈不好很容易造成水腫,從外表看就是小粗腿。

怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢?

水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細,到了中午或者是晚上就會出現腫大,你也可以在下午時候用手快按摩小腿,看肌肉反彈的速度,反彈的快就不是水腫,速度慢就是水腫現象。

怎麼才能消除水腫呢?

水腫導致的小粗腿用簡單的運動或節食減肥是沒有什麼作用的,最好從平時飲食上消除水腫體質,配合腿部的局部按摩來消除水腫。

消除水腫的方法

1、泡腳消水腫

泡腳消水腫,採用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題!

方法:泡腳水裡,可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁,就可以幫助血液迴圈,代謝掉身體裡多餘的水分!水量要超過小腿肚。

2、倒立消水腫

倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液迴圈,對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運動著。

3、飲食消除浮腫

要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水分排出體外,多吃加強水分迴圈的食物可幫助消腫。

還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內的水分滯留下來。除此之外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應該減少進食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。