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見證世界1.2m最長腿

世界最長腿

身高183cm的Alexandra在18歲時被當地一家公司看中成為簽約模特。擁有Alexandra Robertson這般長的美腿固然好,但是,腿的長度在很大程度上取決於一個人的身高,改變幅度比較小。但我們還是可以通過一些瘦腿動作讓雙腿變得更修長。若是腿的長度相當,腿夠細的話,也會讓腿部曲線變得非常性☆禁☆感。下面編輯教你一些實用的瘦腿方法,幫助你打造一雙纖細修長的美腿。

1.多快走及縱跳

多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢,讓腿部看起來不腫腫的

2.習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。

3.不蹺二郎腿

不蹺二郎腿,這會因此小腿浮腫,嚴重影響腿部線條。

4.乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

5.揉腿肚

將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

6.維他命E助你去除水腫

如果血液迴圈不好,那麼就會容易讓你引起腳部浮腫,平時多一些含維他命E的食物,就可以讓你更好的説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等現象。含有豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

7.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,在日常生活中多一些維他命B豐富的食物,例如:冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

8.少吃鹽去水腫

在日常飲食中如果經常多吃鹽的食物話,那麼就會很容易讓你體內積存過多水分,從而形成水腫,容易積聚在小腿上。在飲食上除了要減少鹽的吸收外,還可以多吃一些含鉀的食物,鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括:番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

瘦腿的小動作

1.呈弓步式,雙手插腰,雙腿儘量打開下壓,感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆,重複。

2.一腿向側邁出挺直,腳尖勾起,另一腿屈膝大腿下壓,保持腰部挺直,將重心放于屈腿一側。

3.一腿向側邁出挺直,腳尖勾起,另一腿屈膝,彎腰提臀,盡力將胸部貼於直腿,將重心放于屈腿一側。

4.平躺於墊上,右膝前屈,左腳搭於右側大腿上,左手從兩腿中間伸出,雙手環抱住右腿。左右交換。

5.平躺于墊上,單腿支撐,雙手扶住另一腿,儘量挺直向身體靠攏。