早晨養生 晨起不能做的致命事

早晨起床該如何養生呢?很多人都習慣晨起做運動健身，但是據調查，早晨剛起來不適合做運動，應休息一下稍作調整，今天就跟小編來看下早晨養生，晨起步能做的致命事。

一、這些習慣不能有

1、起床太猛

人在睡覺時，血壓比較低，剛睡醒時，血壓會快速上升，造成血壓變動，引發頭部不適等症狀。尤其是部分有高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

所以，早上起床，最好是做法是睜開眼睛後先不起身，在床上活動一下四肢和臉部，給自己晨起5分鐘的緩衝時間，然後再起床。

2、做運動

一日之計在於晨，很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會，再加上秋季早晚溫度涼爽適宜，很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了，此時的溫度較低，人們很容易受寒冷的刺激，感染風寒，尤其一些關節有炎症的人，濕氣太重，很容易加重關節的疼痛。

不僅如此，晨起鍛煉，增加心臟的負擔，容易致使心肌處於缺血狀態，增加運動性猝死的概率。其中，心臟病患者更應該及時提防，每天上午6點到9點事心臟病發作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應遠離晨起鍛煉。

3、解便大力

早晨剛起床的時候，我們整個人的精神狀態還處於一個未徹底蘇醒的階段。經過一夜的身體的新陳代謝排毒，體內需要將這些毒素排出體外。

然而，用力排便，腹部壓力過大，會導致血壓的急速升高。如果是腦內小動脈硬化患者，那麼你用力解便的時候容易發生腦內小動脈的破裂出血，危害著我們的身體安危。

4、不喝水

水是維持我們身體健康的源泉。早晨我們體內血液粘稠，這很容易形成血栓。起床後，如果我們不及時的補充一杯生命之水，是很危險的一個習慣，對我們的身體造成嚴重的威脅。

因此，在晨起之後喝一杯溫開水，是很有必要的，晨起一杯水，可以幫助我們清洗我們的腸道，把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進行清理，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發生血栓的可能性。喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進人體排出毒素。

5、早餐吃的太油膩

油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物，早晨吃太油膩的食物，容易拉肚子，導致腸胃不適。

因此，早餐最好選擇清淡一點的食物。比如一杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，補充營養蛋白。

二、晨起的好習慣

1、舒展四肢

睜開朦朧的雙眼，不要著急起身，我們應該動動手指，動動腿，將雙腿彎曲然後再伸直，雙手儘量向後伸展。活絡我們的經骨。先喚醒我們的大腦神經。

同時醒來做這些動作，可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。

2、晨起一杯水

早晨起來，經過一夜的睡眠，人還是會無精打采的。人體處於缺水饑渴的狀態，這時候，我們就應該及時的補充一杯白開水，清洗腸道的同時，有益人體水分的補充。還有助於説明人體從沉睡無精打采的狀態迅速的恢復過來。

3、掀被子

早晨一起床，不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子，就將被子平鋪開來。經過一夜的睡眠，人體皮膚會排出大量的水蒸氣，被子會受潮氣，溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、蟎蟲。

所以起床後很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣，透透風，殺死那些蟎蟲和細菌。然後再折疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。

4、營養早餐

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有營養。早餐是一天身體活動的能量來源，只有早餐吃飽，吃好，人的一天的活動才會有精神。千萬不要為了能夠多睡會懶覺，忽略早餐，這樣健康將會大打折扣，經常不吃早飯的危害很大，容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。