一到夏季變“濕妹”？關於祛濕你要瞭解5大重點

一、人體濕氣從哪來？

1、吃太多油膩食物，喜歡吃火鍋、涮肉等，消化不好導致濕氣堆積，且過食肉會導致痰濕。

2、常喝冷飲、涼茶以及各種冷凍食物等。

3、受季節和環境影響，如吹空調、暖氣，回南天等等。

二、哪些情況會導致濕氣加重？

1、久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。

2、缺少運動，久坐或久站。

3、常吃冰或過量食用生冷食物。

4、重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)。

5、時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

6、經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。

三、濕氣重有哪些表現？

1、頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。

2、身體發沉、發重，渾身無力。

3、皮膚上會有濕疹，胃口不好，嘴裡發黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺流口水、口臭、身體有異味，耳內濕（耳禪濕）毛髮粗糙，易脫落。

5、舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫“裙邊舌”。

6、眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣品質不高等。

以上症狀，如果你占了1——2種，要引起注意了，這說明體內有濕氣。濕氣不除，是引發及惡化疾病的關鍵。

四、濕氣重怎麼祛除？

祛濕主要有兩個方法，一個是食療祛濕，通過飲食達到健脾祛濕的目的；另一個就是運動，通過大量運動排汗的方式祛除體內濕氣。運動大家都懂，不必細說，下面來說說一年四季都用得上的食療祛濕方。

祛濕健脾古方——芡實薏仁茶

材料：薏苡仁、赤小豆、芡實各5克，淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克。

做法：將薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡半小時後，放入鍋中熬煮，大火燒開後改用文火慢燉，煲1小時，加入剩餘材料，繼續煲半小時，即可。

濕氣重的人，建議早晚一次，每次一杯。具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用。此方已被廣泛應用，市場上有更方便的袋泡茶，如亦舒堂薏仁茶，免去熬煮的麻煩，深受現代年輕人喜愛。