女性孕前如何保健 孕前飲食注意9大禁忌

女性朋友在懷孕之前，除了需要去醫院做孕前檢查，對自己的身體健康做瞭解，還需要查看是否患有疾病，如果是患有疾病，女性朋友就先治療疾病，懷孕就應該暫緩。想要成功懷上寶寶的話，在孕前自然要多加注意保健身體。那麼女性朋友們孕前如何保健呢？孕前飲食禁忌有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性朋友們孕前如何保健？

1、不吸煙、喝酒。

懷孕之前，女性朋友不要吸煙、喝酒，一定注意遠離煙酒環境，煙酒對女性朋友生育影響很大，女性朋友在孕前經常接觸煙酒，生育能力就會下降，這樣就難以懷孕了。香煙中含有尼古丁，尼古丁損害女性朋友的卵巢，傷害卵子，使女性朋友卵子的品質下降，讓女性朋友懷孕困難。酒精對輸卵管有麻痹的作用，會導致女性朋友輸卵管擺動減弱，影響生殖細胞的運送。

2、在孕前適當進行運動。

準備懷孕的女性朋友，在孕前應該適當進行一些運動，多做運動有利於女性朋友保持身體健康，女性朋友在懷孕的時候，有一個健康身體，不但容易懷上，而且懷孕期間很少生病，對胎兒健康發育很有幫助。

3、多高纖維食物。

多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利於調整月經和鎮靜神經。全穀類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。

4、停止服用避孕。

如果女性朋友是一直使用避孕藥進行備孕，當準備懷孕的時候，需要在懷孕之前三個月開始停止使用避孕藥。這個主要是因為，避孕藥會影響女性朋友激素分泌，干擾女性朋友卵巢功能，影響排卵過程，經常使用避孕藥的女性朋友，如果想懷孕的話，就需要在孕前三個月停止使用避孕藥，讓身體恢復正常，排卵情況會正常之後，女性朋友才可以正常懷孕。

5、孕前應適當補充維生素。

如果女性朋友準備懷孕，在備孕的時候，女性朋友可以適當補充一些維生素，維生素對女性朋友卵巢有益，可以促進卵子的發育，提高卵子的品質和活力，女性朋友懷孕可以更加容易。另外，女性朋友在懷孕之前就應該開始補充葉酸，葉酸也是一種特殊的維生素，它對神經管發育的作用極為重要，女性朋友在孕前開始補充葉酸，可以預防胎兒神經管發育畸形。

孕前飲食禁忌有哪些？

1、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

2、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

3、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

4、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

5、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

6、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

7、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，作為丈夫應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染。應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。

9、避免吃罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素；火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅；油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增多，還會抑制孕婦對鐵質的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應儘量避免食用此類食品。