呼啦圈減肥竟讓女人那裡下垂

不少女孩子為了將自己打造成魔鬼身材，都會千方百計地嘗試不同的運動方式。而轉呼啦圈是一種比較時尚的健身運動，而且在很小的活動範圍內就可以完成。但時下又有不少人擔心：轉呼啦圈基本上都是在腹部運動，時間長了會不會造成胃下垂或者子宮下垂呢？

轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂

一些未婚的平時愛轉呼啦圈的女性朋友常常會擔心，長期轉呼啦圈會導致子宮下垂，最終無法生育。專家說，到目前為止，臨床上還未出現過一例因轉呼啦圈而導致子宮下垂的。

大多數的子宮下垂患者都是絕經期以後的婦女，年齡在60歲左右，有生產過程過長、生育孩子過多的經歷及自身因素如盆底發育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂，少女或者剛生育過的女性很少出現子宮下垂的。一般不用擔心轉呼啦圈會導致子宮下垂，但是對於一些身體素質本來就不好的人，可能自身的一些臟器都比較脆弱，最好避免轉呼啦圈，否則可能會造成子宮和卵巢異位症。

專家指出，人體腹腔內的器官都有各自的位置，很少有運動可以導致錯位的，轉呼啦圈一般不會引起胃下垂，但是最好不要飯後馬上練習，也不要大範圍地運動，否則腸胃也是吃不消的，還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動。由此看來，那些因害怕轉呼啦圈而導致子宮下垂或者胃下垂的人，只要身體健康都可以照常轉呼啦圈。

延伸閱讀：轉呼啦圈的注意事項有哪些？

1、不適合有腰肌勞損的人群

2、轉動呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。

3、呼啦圈越重越好？

在選擇呼啦圈的時候，人們都有這樣的誤區，其實，轉呼啦圈只是在開始的瞬間，需要花較大的力氣甩出去，之後便是一種慣性運動，而且是持久性的運動，因此為了您的腹部、背部臟器（腎臟等），選擇適合自己體型、體重的呼啦圈是明智之選。

4、呼啦圈易傷到腰！

對於上年紀，身體不利索的人和小朋友，還是不建議轉呼啦圈，如非要，則請在專業人士的指導下完成。

5、呼啦圈的運動量並不大

因為轉呼啦圈主要是腰部的運動，因此運動量不及全身，想要達到減肥的目的，必須有足夠的耐心和持久的運動時間，而且是持續的不間斷運動，才能消耗體內存儲的脂肪及熱量，基本上要求每週運動3次，每次半小時以上。

6、飯前飯後1小時內不宜運動，不能將呼啦圈放在脖子上運動，女性孕期、月經期避免運動。