想要睡好覺試試全世界最長壽地區的秘方

據臺灣“康健”網站6月5日報導，有四成以上的老年人夜間睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好覺，請試試來自全世界最長壽地區沖繩的秘方———日本福壽體操。

1．柔軟脖頸。頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然後默數10下。前後左右各做一遍。

2．刺激、柔軟肩部肌肉。慢慢抬起肩膀，然後突然放鬆，回到原來位置，重複10次。

3．擴胸伸展。雙手在背後相握，往後伸展胸部，數10下。

4．壓手掌。雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

5．舒展脊背。雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。

6．彎曲腳趾、刺激腦部。雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後放鬆；重複10次。