您的位置:首頁養生保健

養生保健

想要睡好覺試試全世界最長壽地區的秘方

據臺灣“康健”網站6月5日報導,有四成以上的老年人夜間睡眠不好,白天昏昏沉沉。要想睡好覺,請試試來自全世界最長壽地區沖繩的秘方———日本福壽體操。

1.柔軟脖頸。頸向前傾,直到肌肉感覺有些繃緊,然後默數10下。前後左右各做一遍。

2.刺激、柔軟肩部肌肉。慢慢抬起肩膀,然後突然放鬆,回到原來位置,重複10次。

3.擴胸伸展。雙手在背後相握,往後伸展胸部,數10下。

4.壓手掌。雙手平舉在胸前,吸氣、吐氣時向中間施力,重複10次。

5.舒展脊背。雙手抓住椅子的同一側,慢慢的扭轉上半身,數10下;反方向再做一次。

6.彎曲腳趾、刺激腦部。雙腳往前伸直,向上抬,腳趾向腳心方向彎曲,然後放鬆;重複10次。