記憶衰退怎麼辦？ 小心你身邊的記憶“殺手”

生活壓力、工作壓力、繁瑣的事情總是無比的多，“忘了”這二字似乎經常被人掛在嘴邊，不止老年人健忘，越來越多的年輕人也變得“忘性大”。那麼造成記憶力減退的原因有哪些呢?又該如何提高我們的記憶力呢?

身邊的記憶殺手一、記憶“殺手”

1.睡眠品質差

經常失眠，睡眠品質低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠品質如何，對記憶力有重要影響。睡眠品質低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導致常常忘記事情。

2.過於依賴電腦

電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴，是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變弱。

3.長期吸煙喝酒

我們都知道吸煙容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆症的風險因素之一，這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發癡呆症。另外，對於嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

4.部分疾病病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

健忘吃什麼好

1.雞蛋

雞蛋中含有的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，具有增強記憶力、健腦益智的功效。

2.南瓜

南瓜中有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜有助於醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。每週吃兩三次南瓜對補腦是很有效果的。

3.海帶

大多數人對海帶的認知是含碘豐富，有助於血管的排汙和抵抗疲勞。其實，海帶中還含有大量的亞油酸、卵磷脂和大腦不可或缺的磺類物質，能夠健腦提神。

4.深海魚

深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助於腦部發育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚會聰明”的傳統說法，其實是有醫學根據的。對老年人來說，吃魚更是大有裨益。這裡所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚等。

5.玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃玉米有助於健腦。

6.菠菜

菠菜是一種神奇的蔬菜，有無數不為人知的健康益處。目前，科學家們發現，菠菜中的抗氧化劑有助於延緩大腦衰老和神經系統的老化，從而改善人的認知能力。認知能力關係到一個人的注意力、決策力和執行力，對日常生活和工作都是非常重要的。