看電視開燈可護眼 電腦族的護眼5建議
我們看書會用檯燈，為了能看清書上的字，但是看電視或電腦時，就不會開燈，一則浪費電，二則關上燈能使圖像更清晰。其實這種做法是錯誤的，專家建議，晚上看電視、電腦都應開上燈，能使圖像更柔和，眼睛也會更舒服。
一、什麼樣的光線最舒服？
當我們看書時，光線太暗會導致看不清字，這時就會自然地把書本拿近，眼的負擔因此加重。所以晚上在室內看書，一般都會備上一個檯燈，能增強光線，但光線也不能太強，以免刺激眼睛，對視網膜產生損傷，跟在太陽底下看書眼睛會很痛是一個原理。所以說。看書、看報紙、寫字要選擇適合自己的照明度，以看清楚字跡為宜；光源最好從左前方照來，避免陰影妨礙視線。
二、看電視、電腦關燈最舒服？
很多人認為看電視應該關上燈，不僅能使圖像清晰，還可以省電。但其實這種做法是錯誤的。因為看電視時關燈，屋子裡變得漆黑一片，電視螢幕卻很亮，一黑一亮，光線對比非常強烈，看久了眼睛會很累，容易引起酸脹難受，甚至還會引起頭痛。
正確的做法是：開著一盞不太亮的燈，燈光不要直接照在電視螢幕上，不然圖像會不清晰，也不要衝著眼睛直射，而應放在電視機的側面或者遠一些的地方，這樣，電視圖像會柔和、清楚一些，眼睛也會舒服。
同理，用電腦時，也不宜關燈，也可以適當把顯示幕光亮度調低，對比度調高。而且最好避免在窗邊用電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。
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此外，對於經常用電腦的上班族，小編給出以下護眼小建議：
1. 多喝水，避免眼幹
眼睛如果失去水分，就會黯然無光。長時間用眼會讓眼睛變得異常"乾涸"。如何給眼睛補水，給大家推薦個好辦法：用水杯接半杯熱水，做喝水姿勢，向杯中哈氣，睜開眼睛，杯中水蒸氣就會大量溢出，濕潤我們的眼睛，給眼睛做一次補水。
2. 多補維生素A
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
3. 調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
4. 保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
5. 勿依賴眼藥水
調查發現，超過五成電腦族使用過抗疲勞眼藥水，約三成病人對眼藥水產生了依賴，約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛，預防疾病，常用有益無害。
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