夏季調理有原則 保養脾胃是根本

說起一年四季，各有各的特點，養生也要因此做出一定的調整。但從春至秋，從冬到夏，保養脾胃都是一件不容忽視的工作——脾胃是後天之本，支持大部分生理活動的物質吸收途徑，脾胃不好也會影響到身體的健康。夏季是一年中氣候特點較為突出的季節，也是身體遭受大考驗的時候，更要小心應對。下面就讓我們看看如何通過日常調理，幫助我們的身體在夏日保持健康的狀態。

值得推薦的夏季保養脾胃方法

日常飲食要規律

要想脾胃沒煩惱，一日三餐要吃好。定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

改正消暑壞習慣

有要注意的好習慣，自然就免不了一些需要注意的壞習慣。改正一些不恰當的消暑方式，如飯前吃冷飲，冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆漿要加熱後喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。

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注意溫度少刺激

脾胃主管消化，和身體大部分臟器都有緊密聯繫，因此日常的保養要注意到方方面面。夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或胃痛加重。

定時飲水促迴圈

水是生命之源，更是消化食物必不可少的助手。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

飲食衛生是重點

俗話說病從口入，很多疾病都是由於飲食導致的。生吃瓜果要洗淨，不要吃變質食品，因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。要消除疾病傳播的隱患，最好做到不吃可疑的食物。

按摩消除疾病源

按摩是近來很火熱的養生方法，脾胃如果遇到問題也可以求助。足三裡(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

良好心情除困擾

中醫十分重視情志對疾病發展的影響，而這種影響無疑也會作用到消化上。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。吃飯時心情愉快，有利於消化液分泌。

吃對食物保平安

食療就是利用食物的偏性調整身體健康狀態的方法，因此選擇食物的過程就是影響健康的過程。在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

簡單動作揉肚臍

一些簡單的撫摸也能有效緩解身體的不適，幫助我們恢復健康。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2~5次。

飯後慢走不算難

脾是體內較為柔和的臟器，經常會由於各種原因出現問題，也是養護的重點。中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。

食物的消化吸收直接影響到我們的身體健康和精神狀態，也是所有人都要注意的健康問題。希望大家能利用以上的方法緩解自身的不適並積極治療，為幸福生活開闢道路。