夏季容易拉肚子 如何調理預防胃腸炎

夏季是胃腸道疾病尤其是胃腸炎的高發季節，不良生活習慣和飲食方式都有可能讓急性胃腸炎有機可乘。如何在夏季調理腸胃，預防胃腸炎的發生?

1.適量吃點益生菌

夏季預防急性胃腸炎，家裡可備點益生菌，它沒有任何毒副作用。益生菌藥店有賣，都是非處方藥。對於夏季特別容易患腸道疾病人的來說，吃了有好處。據悉，益生菌可以減少腸道疾病發生的幾率，人的腸道內本身就有500多種細菌，這些細菌都是對人體有益的。目前益生菌做成藥的有25種。而且國內外還沒有關於吃益生菌而導致嚴重不良反應的報導，所以無論什麼人群都能吃，孕婦也能吃。

2.飲食要清淡

夏季調節腸胃預防急性胃腸炎，首先要飲食清淡，不要吃得太油膩，夏天可以多喝點粥，因為粥養胃，特別是喝點小米粥。其次，夏天不要吃得太雜，比如一下喝涼茶，一下吃肉，又吃海鮮，完了又吃點西瓜，這樣亂吃一通，人就容易拉肚子。夏季養生可適量吃點苦瓜、茄子，苦瓜清涼，茄子富含抗氧化的一些成份，對人體有益，有清熱解暑的作用，對人體是有利的。

3.少喝冷飲適量喝點醋

夏天要少喝冷飲，因為胃酸有很好的殺菌作用，夏天常喝冷飲會將胃酸稀釋，胃酸濃度下降，就起不到殺菌的作用了，吃了不潔食物就會拉肚子。胃酸是人的一道天然屏障，胃酸的酸度在1.8-2.0之間，因為有胃黏膜，胃酸對人沒有傷害。也因為如此，夏天人也可適量喝一點醋，醋有解暑生津的作用，對人體有幫助的。

4.炒熟的肉放冰箱兩天就別吃了

加工過的肉類食品放在冰箱超過兩天，就不要再吃了。另外，如果一次買的肉比較多，大家一次吃不完，最好冰凍。因為在保鮮的環境裡，細菌生長比較快。尤其是家裡清洗冰箱不及時，很多人半年也沒清洗過一次冰箱，冰箱也會有不少細菌。如果存放食物時生熟混放，就有可能交叉感染，當人身體抵抗力下降時，一吃就會拉肚子。