不運動不節食，六個方法輕鬆瘦下來

按常理來說，最健康的減肥方法，無非就是運動和節食。不過據美國雅虎新聞網近日的報導，近期，有專家給出了9個建議，無需痛苦節食，也不用費力運動，就能讓減肥者輕鬆獲得平坦小腹。

1.多喝水

身體處於脫水狀態時，上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

2.合理如廁

當你開始忽略大腦發出的如廁信號時，就有可能導致便秘，使得廢料堆積在腹部。

3.細嚼慢嚥

在吞咽前，必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風險。

4.散步

每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。

5.遠離口香糖

因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機率。

6.放鬆身心

當人體處於疲憊狀態時，身體產生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統，導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇，這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放鬆的事。

反正輕鬆又健康，還無需運動也不用痛苦節食，這些個小建議，減肥的親們不妨試試。