子宮最愛它 多吃這些食物保養子宮效果好

子宮是女性特有的器官，是孕育寶寶之所。當然，它的作用可不僅於此。子宮本身會分泌出很多的激素，使女性的內分泌保持正常。如果沒有了子宮，或是子宮的功能出現異常，就會使人體質變差、早衰。這是所有的女性都不願意看到的。如何才能保護好我們的子宮呢?“民以食為天。”我們首先應該從飲食上進行調節，以增強子宮的功能，更好地保護好我們的子宮。

吃什麼可以保護子宮

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們常見的食材，很多女性可能對它並不是很感興趣，畢竟口感並不是特別美味。不過，研究表明，一個星期吃5次胡蘿蔔，可以使患子宮癌的幾率降低一半。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A，充足的維生素A能抑制體內的癌細胞，並增強機體的活力，因此可以使身體更加健康。需要提醒各位的是，胡蘿蔔素是一種脂溶性物質，需要在食用油的烹調後才能釋放出該營養物質，生吃則會造成營養的浪費。

2、含葉酸的食物

不要以為葉酸是孕婦才需要的，當然，備孕時和孕期，攝入足夠的葉酸，可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過，葉酸還可以保護子宮。國外一面研究表明，常攝入葉酸的人，其子宮癌的發病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那麼什麼是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B，常含於綠色蔬菜等食物中。富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等，平時多吃些蔬菜水果准沒錯。

3、牛奶

牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質，還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質疏鬆，兒童喝奶有助於長高，而女性喝牛奶，則有助於保護子宮。研究發現，每天喝牛奶的女性，體內不容易缺鈣，她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此，平時不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆製品、海帶、蝦皮等。

這樣做也可對子宮有益

1、運動

每個人都需要運動，適當的運動可以促進血液迴圈，增強子宮的抵抗力。其中，游泳是比較合適的保護子宮的運動之一。研究發現，每個星期游泳兩個小時，就可以使子宮收縮的能力增強10%，這對於分娩是很有好處的。並且，游泳還可以使子宮保持一定的溫度，可以避免因宮寒而導致的痛經。

2、按摩

子宮位於小腹部位，平時可以多對小腹進行按摩，即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。平躺在床上，先將手搓熱，然後對小腹進行按摩，力度以不難受為宜。如果覺得手部太幹，也可以塗抹一些潤滑油，使按摩的時間更長一些，效果也會更好一些。

3、衛生

女性每個月都來的“大姨媽”，是子宮以及身體健康的晴雨錶。平時應關注月經是否出現異常。並且，在這個時候，是女性抵抗力較弱的時期，一定要注意衛生，以防細菌入侵，引起子宮方面的疾病。在這個時期，一定要經常更換衛生巾，特別是量大的日子裡，要保證每兩個小時更換一次，因為潤暖濕潤的環境是很適合細菌繁殖的。不管是否在生理期，女性的內褲都是需要每天更換，並及時清洗的。換下來的內褲也不要聚集起來再洗，以防交叉感染。