大部分人都沒有好好做 好的睡眠才是最好的補藥

現代人都非常注重養生，一旦身體出現了什麼不良的症狀就會尋找進補的方法，常見的像食補和藥補都受到了人們的廣泛採用。但其實最好的進補方法並不是它們，而是被大眾所遺忘的睡眠，也就是睡補法。

睡眠的好處

清代文學家李漁曾說：“養生之訣，當以睡眠為先。”莎士比亞也有過“睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥。”的言論。古人對睡眠都有著如此清晰的認識，但在生活節奏異常緊湊的現代，人們反而不那麼注重睡眠，“早睡早起”也淪為了一句虛幻的口號。

養生之訣，當以睡眠為先

1、減少身體能量消耗

睡眠不僅僅是人的基本生理活動，而且也可以對大腦皮層起到良好的保護效果。在睡眠狀態下，人的血壓、心跳、體溫都會進入一種低能狀態，從而減少身體的能量消耗。

2、提高免疫力

睡眠和人的免疫力息息相關，睡眠品質差的人身體的免疫能力也會隨之而下降，變得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增強機體產生抗體的能力，加快體內各個器官與組織的恢復，從而達到提高免疫力的目的。

3、緩解疲勞

睡眠是消除疲勞的主要方式，入睡後人體的能量消耗大大降低，身體代謝產生的乳酸和二氧化碳等物質也得以排出體外。同時身體也會得到大量的營養和能量來對器官進行修復，減少毒素對身體的刺激。

4、促進發育

人的生長發育同樣離不開睡眠，在睡眠狀態中身體會分泌出比平時更多的生長激素，保證人體的正常發育。

5、保護大腦

研究表明，睡眠不足者常常會表現出煩躁、激動或精神不振等異常的狀態，若是長期睡眠不足，那麼甚至還會讓人出現幻覺。而睡眠充足者則精力充沛、才思敏捷，因為充足的睡眠有利用腦細胞的儲存，從而提高了腦力，

6、延緩衰老

規律而充足的睡眠是長壽的秘訣，睡眠不僅僅可以緩解生理上的疲勞，而且對心理疲勞同樣有效。一個睡眠充足且規律的人一定是一個身體健康，面色紅潤的人，而擁有愉悅的心情也可以在一定程度上延緩人身體的衰老。

促進睡眠小妙招

眼瞅著高溫天氣就要來了，在大夏天睡覺可是一個大問題，不僅悶熱的環境讓人輾轉反側，而且惱人的蚊蟲也會極大的干擾睡眠。那麼怎麼做才能睡個好覺呢?

招數一：室溫很重要

一個高品質的睡眠離不開正常的體溫，一般來說，當體溫控制在三十七度左右時是最容易入眠的。所以控制空調和電扇的溫度就非常重要，空調最多只能開到二十七度，而風扇一定要選擇一個適宜的距離。

招數二：睡前泡個腳

人的腳上分佈著大量的穴位，睡覺之前用熱水泡一下腳可以起到按摩的作用，對血液迴圈也有很大的好處，入睡的速度以及睡眠的品質也會得到提升。