如何預防耳鳴？ 要遠離四要害

為什麼會耳鳴?神經專家指出它是內耳神經病變所引發。如果不能及時的治療，耳鳴會影響聽力甚至耳聾，因此不能輕視耳鳴，那麼如何預防耳鳴呢?

1、遠離噪音

在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長，不知不覺中產生內耳神經之傷害而發生耳鳴，研究指出，紐約較蘇丹有更多耳鳴及重聽發生。

2、嚴防巨大音響

炮兵、神槍手、戴耳機及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯可及電器音響等，會因機械及音響振動波等而振傷內耳神經細胞造成耳鳴及重聽。遠離發聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發生。

3、嚴禁喝酒

許多病人戒酒後，耳鳴即自然痊癒，至於少許的咖啡及喝茶倒是無妨。由於內耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細微小，血液及營養幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經之內耳。而酒精隨血液慢慢滯留在內耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內耳神經，造成耳鳴及重聽等症狀。雖有人說喝紅酒有益心臟，酒精會促進血液迴圈，但血液在心臟是不同於內耳的，其迅速進出於堅韌的心肌與少有神經之心臟，因此少有受傷之可能。不得暴飲暴食及食用太鹹的食物：大魚大肉導致高膽固醇及高血脂症，血管因而阻塞而迴圈不良，造成內耳新陳代謝受阻，而引起神經破壞及萎縮。又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產生全身性水腫，也因而引起內耳淋巴管水腫，即等於梅尼爾氏症同樣的病變，此時只好以利尿劑來排除鹽份及水份，以防造成內耳永久性的傷害。

4、避免工作壓力大

用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計師、電腦設計師或是主管人員，常有因工作過量、業績掛帥等壓力下，致易引發耳鳴及眩暈症。耳鳴會嚴重影響工作、學習、家庭生活等各方面，遷延治療還會引發心血管、高血壓、糖尿病等全身性疾病。所以出現耳鳴一定要及時治療。

從上面可以看出，耳鳴多是來自外來的壓力所造成的。因為噪音而產生的耳鳴，我們可以遠離它：因為工作壓力大而造成的耳鳴，我們可以通過適當的休息放鬆來緩解。總之，治療耳鳴並不難，難在你是否花時間去做。