孩子愛睡覺如何是好 3招趕走孩子“瞌睡蟲”

為什麼孩子會出現春困呢？實際上，“春困”是一種正常的生理現象，也是人體對季節變化的一種生理調節過程。隨著天氣逐漸轉暖，人的血液迴圈加快，耗氧量大，自然會出現大腦供養不足而精神不振的春困現象。尤其是身體肥胖的孩子春困更明顯，這是因為肥胖的人群平時腦供血就比正常人差。

從中醫的角度來說，脾虛內濕是春困的主要原因。中醫認為春季是陽氣生髮的季節，陽氣會向外疏散，流向四肢，但是空氣中較大的濕氣，很容易阻隔陽氣的疏散，因此人的四肢得不到足夠的陽氣，就會出現疲乏、全身困倦的症狀。同時，濕氣進入人體後濕困脾胃，使血氣運行不暢，經脈不通於是導致人體感到疲乏、嗜睡。

雖說春困是正常現象，但是就如同段子所說的“春困秋乏夏無力，冬日正好眠”，有些孩子可能一年四季都容易犯困，這個時候的根本原因應該是睡眠不足。

趕走春困不能靠睡 身體調節更重要

按說春天是孩子長高的季節，孩子多睡覺又有助於長身體，那麼是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢？事實上，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡的時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。要解決春困這個難題，還得從孩子的身體調節做起。

1、調節作息時間，早睡早起最有益

春天讓寶寶多睡覺確實有利於長身體，但是這個睡覺的時間也有講究，大白天一陣陣的打盹並不能幫助孩子長身體。要想孩子白天不犯困，關鍵還是要晚上睡得多，而早睡早起又比晚睡晚起來得更科學。對於學齡前的孩子來說，一般晚上9點至9點半入睡最好，睡得太晚反而容易興奮睡不著，第二天就更容易犯困，如此便形成了惡性循環。

此外，中午可以有一小時左右的午睡時間，注意不要讓孩子睡得太久，以免影響晚上入睡的時間。

2、加強戶外運動，促進身體新陳代謝

按照中醫理論，“脾虛內濕”是孩子春困的原因，而加強身體活動，尤其是戶外運動有利於把體內的濕氣排解出來，有利於趕走疲倦。家長可以每天讓孩子在戶外活動一段時間，到了週末的時候可以一同到郊外春遊踏青，不僅可以使寶寶感覺到放鬆後的輕鬆愉快，而且還可以促進身體的新陳代謝功能，對於“春困”有極佳的緩解作用。

3、進行飲食調節，營養充足不犯困

也有專家認為，“春困”與人體維生素攝入不足、缺少蛋白質和機體處於偏酸環境有關。針對這種情況，可以對孩子進行飲食調節，如讓孩子適量多吃些富含維生素的瓜果蔬菜，如櫻桃、草莓、辣椒、獼猴桃等；適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要；多吃些含堿量較多的食物，如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等。