比別人老得快？ 這些抗衰秘訣你一定要知道

補水+防曬是護膚王牌

角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每週做2~3次面膜，及時補充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效，這些物質是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，塗好防曬霜。但不宜塗抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長痘的概率。

美白祛斑試試溫針灸

中老年婦女大多肝腎不足，氣血不暢，是臉部色斑的高發人群。溫針灸療法在取穴進針後，會把艾團放在針柄上點燃，通過針體將熱力傳入穴位，可以溫通經脈、行氣活血。注意辨證選取穴位，可取肝經、腎經循行的要穴。持續堅持3個月的療程，每週治療2次可見效果。

抗衰老飲食4大策略

從增強抗氧化能力角度來看，儘量避免油煎油炸的食物，攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬，補充多種維生素和礦物質。

避免攝入含過多精製糖類食物，鼓勵攝入複合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。鈣是抗衰老的重要元素，推薦優酪乳、蝦皮、豆腐等。

延緩衰老先護腿

要想延緩衰老，得先護好腿部，分享兩個方法：揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次為一節，共做六節。

可增強腿部力量;揉雙膝，屈膝微下蹲，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。