睡眠不好該吃什麼 蜂蜜葡萄酒讓你一覺到天亮

睡眠不好該吃什麼?秋季雖然涼爽怡人，但是依然還是有很多人在秋季睡眠不好，秋季睡眠不好改如何調整呢?下面就跟小編一起來看看睡眠不好該吃什麼?蜂蜜葡萄酒讓你一覺到天亮。

一、睡前吃香蕉

香蕉是生活中最常見的水果，說到香蕉，不少人會說香蕉可以潤腸通便，其實不然，香蕉的功效遠遠不止於此，吃香蕉的功效還有很多。

在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的，這是因為，香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。同時，香蕉可以說是水果界的“安眠藥”，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。

在睡前吃香蕉是能夠很好的平穩血清素，同時，香蕉中的熱量較低，營養含量豐富，吃進體內不會造成肥胖的現象，對於排便也是有很大的幫助。

在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢難耐，這是因為換季時節，空氣的乾燥會使得身體中水分蒸發加重，而在吃香蕉的時候是能夠很好的治療皮膚瘙癢症狀的，對於抑制細菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。

這是因為在香蕉皮中含有一種叫做蕉皮素的物質，蕉皮素對於治療真菌性引起的皮膚病有很好的治療。在秋天感覺到皮膚瘙癢，是可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進行塗擦，在塗擦過程中能夠很好的治療瘙癢症狀。

同時，秋天不少人會憂思，在吃香蕉的過程中能夠很好的幫助大腦產生一種叫做：6-羥色胺的物質，這樣的物質攝入身體是會讓人變得愉快，吃香蕉能夠很好的減少低落的情緒，對於悲觀失望的情緒有很好的消散。

因此，在秋天是可以多吃一點香蕉的。

二、睡前喝葡萄酒

不少注重養生的女性會在睡覺前喝一杯葡萄酒，一方面是為了美容皮膚，另一方面是為了促進睡眠。

同時，在喝葡萄酒的過程中能夠很好的幫助入睡，這是因為葡萄酒屬於一種低度的發酵酒，能夠很好的改善身體的酸堿平衡，對於身體是非常有益的。

在葡萄酒中有一種褪黑素，這樣的褪黑素屬於一種睡眠的輔助激素，對於調節睡眠，治療失眠是非常有效的。

最令女性朋友高興的是在喝葡萄酒的時候，是能夠讓女性的皮膚顯得更加細膩，通過喝葡萄酒達到美容效果，是很多愛美女性正在做的事情。

這是因為葡萄酒能夠幫助身體抗衰老，在葡萄酒中有很強的抗氧化劑，這樣的抗氧化劑是能夠中和身體中的自由基，對於保護皮膚，免受細胞氧化是有很大的幫助。

女性常喝葡萄酒對於皮膚有很大的保護，對於清除斑點、去除皺紋都是有效的，在生活中葡萄酒還有“可以喝的面膜”的稱呼。

因此，在睡覺前喝一杯葡萄酒對於身體是非常有幫助的。

三、睡前喝蜂蜜水

蜂蜜水也是女性最愛的食物，不少女性會在早上起床之後喝一杯蜂蜜水，以此來補充身體的營養，對於身體機能的補充是非常有效的。

其實在睡覺前喝一杯蜂蜜水也是能夠很好的幫助入睡的，這是因為在蜂蜜水中有一種能夠刺激大腦分泌的物質，這種物質能夠有助於身體情緒的放鬆，對於鎮定安神也是不可少的。

因此，在睡覺前喝一杯蜂蜜水是能夠很好的幫助入睡的。

四、睡前喝一杯牛奶

說到牛奶，不少人會說在睡前喝牛奶對於身體是有好處的，喝牛奶美容是不少愛美人士熱衷做的事情。人們在喝牛奶的時候是能夠補充身體的鈣量，國人缺鈣是非常嚴重的，在喝牛奶的過程中能夠很好的幫助身體補充鈣量的。

而喝牛奶同樣是能夠很好的幫助入睡，這是因為在牛奶中有一種色氨酸的物質，這樣的色氨酸是有鎮靜安神的作用。

同時，牛奶中豐富的鉀元素，能夠使得動脈血管壁中的血液保持穩定，能夠減少患上中風的危險。對於老年人而言，預防中風是非常重要的事情。

並且，葡萄酒能夠有助於放鬆身心，對於舒緩睡前情緒有很好的幫助，進而能夠幫助人們進入睡眠。