便秘有損智商 食療小方來幫忙

便秘的原因

60歲以上老年人便秘的發病率高達22%，關愛老人，從關注便秘做起。

清—便秘，不清不健

便秘會帶來很多問題，例如腹脹、食欲減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。道家養生有句俗話“若得長生,腸中常清，若要不死，腸中無屎”。所以，便秘的胃腸道“清”了，才會健康哦~

明—便秘，影響智商

另外，受到便秘的影響，人的情緒也會不好，會伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。國外研究便秘時代謝產物久滯於消化道，可產生大量有害物質，還會干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

怎麼吃預防便秘？

多吃水果蔬菜，水果200-300g/天，蔬菜300-500g/天；

多吃粗雜糧，如燕麥，糙米等，每日50g（一兩）。

多飲水，每天飲用2000-3000ml水；

可適量飲用優酪乳，每日約250ml，益生菌可調節腸道功能.。

胃腸道“清明”食療治療支招

根據具體的情況，中醫可選擇多種方法緩解便秘症狀。方法包括：清熱潤腸、行氣導滯、益氣養血、溫陽通便等。下面告訴大家最常見的三種便秘應該如何進行食療。

清明通便藥膳小方

熱秘黨 便便乾燥，“火”氣大，口臭舌紅苔黃

用決明子10克，茄子2個。

先將決明子加水煎煮，取汁備用。茄子油炒後，加入藥汁及適量的佐料燉熟。佐餐食用。取得清熱通便食療效果。

寒秘族 大便排出困難，小便清長，面色青白，手腳冰涼，怕冷啊。

肉蓯蓉15克，羊肉(切片)、粳米各100克。

將肉蓯蓉洗淨，用水適量煮30分鐘，取汁去渣，入粳米、蔥、薑同煮，至八成熟時加入羊肉、鹽，再煮至米爛粥成即可。空腹食用。溫陽潤腸通便

氣虛家 總之就是沒力氣，艱難的解一次大便出一身汗，苔白脈弱。

黃芪300克，木香45克，蜂蜜適量。

將黃芪、木香加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取2次，合併煎液，再以小火煎熬濃縮，至較稠粘時，加蜂蜜一倍，至沸停火，待冷裝瓶備用。每日2次，每次1湯匙，開水沖化。有補氣行氣，潤腸通便的功效。