晚上喝點它 助眠還能防病

晚上對於很多人來說是重要的養生點，也是一天之中時間比較充裕的時段，所以此時能有更多的時間進入到養生保健階段。當結束了忙碌的一天，晚上吃一頓美味的晚餐，然後再去洗個舒服的熱水澡，便可以舒服的躺在沙發上追劇了。想像一下這個美好的畫面，是不是覺得很愜意呢?但是，為了更好的進行晚上養生，另外也為了符合看劇的氣氛，此時來一杯飲品是不是美妙的享受呢?

那麼，今天小編就為大家介紹一個極好的選擇，那就是晚上喝點紅酒或者溫牛奶，既能滿足味蕾的享受，又能助眠安神和防止疾病的產生。

一、晚上喝點它的養生和美顏功效

1、紅酒

對於很多女性來說，和酒之間幾乎是不打交道的，但是，晚上適量喝點紅酒，不僅能提高生活品味，還是極好的養生保健方法。在紅酒中含有豐富的白藜蘆醇，這是具有極好抗癌性質的成分，被人體攝取之後能有效的阻止人體內正常細胞出現癌變的幾率。同時還可以有效抑制已經癌變的細胞出現擴散的作用，從而能使得體內的癌細胞失去活性，起到極好的抗癌作用。

然而，晚上喝點紅酒不僅能有效抗癌防病，還可以充當美膚“面膜”的作用，因為在紅酒中含有豐富的抗氧化劑，能對肌膚代謝所產生的自由基進行清除。這也是保護肌膚細胞以及身體器官免受氧化的重要方法，從而能很好的達到抗衰的美容功效。

此外，多喝點紅酒也是起到安神助眠的有效形式，在晚上適量喝點紅酒能有效的助於人體放鬆心情，對於緩解疲勞和調節情緒都產生不錯的效果。此外，在紅酒中還含有單寧和葡萄多酚的物質，具有一定的抗氧化性，從而能有效促進人體的血液迴圈。

這也是調節人體氣血正常運動的重要保障，從而能使得氣血更有效的滋養五臟六腑，維護器官的正常運行，從而保護臟器的機能，起到維護健康的目的。但是，喝紅酒雖好，也是講究一定度的，每晚喝上一小杯就好，正所謂，喝少養生，喝多傷身。

2、溫牛奶

牛奶是很多人進行身體滋補的重要飲品之選，在牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，這些物質都是人體每日所需的重要成分。有相關的研究顯示，人體每天飲用一杯牛奶，就能滿足人體每日所需的80%的鈣質，而牛奶中的鈣能緩慢有效的被血液所吸收。從而有效防止了人體中鈣質的流失，這也是防止骨質疏鬆的有效方法。對於一些上了歲數的人來說，睡覺之前喝點溫牛奶更是極佳的選擇。

人體內的細胞在更新的時候主要是處於睡眠狀態中進行的，因此，在晚上喝點溫牛奶能有效的為身體進行各種營養素的補充。從而喝溫牛奶也能利於肌膚的新陳代謝，促進其生成更多新的細胞，這也是維持肌膚水潤有彈性的重要保障，從而達到延緩衰老的目的。

另外，晚上喝牛奶還是極好的為人體進行鈣質補充的時段，因為在牛奶中含有豐富的鈣質，所以此時喝點牛奶便是補鈣的重要形式。並且，對於一些有失眠困擾的人，多喝點牛奶也是不錯的選擇。因為在牛奶中含有一種催眠的成分。

其中色氨酸便是最為重要的物質之一，被人體攝取之後能有效的促進大腦神經細胞的分泌，從而能使人出現昏昏欲睡的狀態，讓大腦神經得到有效調節，全身感到舒適，於是便能很快的進入到睡眠狀態。另外，在喝牛奶的時候一定要選擇溫熱的牛奶，不然涼牛奶會對腸胃造成不適，於是誘發腹瀉等症狀產生。

二、晚上養生的注意事項

1、早點睡覺

很多人晚上常會有熬夜的不良習慣，而中醫認為：“肝之餘氣，匯於膽，聚而成精”。可見膽對人們健康的重要性。但是熬夜傷肝、膽，因此，為了更好的進行養生保健，早點睡覺，不要熬夜是很有必要的。

所以說，到了晚上10點半左右就要準備進入到睡眠狀態了，千萬不要選擇繼續熬夜。夜間11點至次日淩晨2點是人體五臟六腑進行調養的重要時段。只有此時處於一個熟睡的狀態才能更好的利於人體進行排毒事項，進而維護人們的健康和美麗。

2、不適宜劇烈運動

運動是維護人們身心健康的重要形式，所以對於一些注重養生保健的人群，便會選擇運動進行。而白天忙於工作，一般只有晚上才有時間進行運動。但是，晚上進行適度的運動是能有效的維護人們的身心健康，若晚上總是劇烈高負荷的運動很容易擾亂正常的生理機能，從而影響到睡眠。因此，在晚上，尤其是9點之後一定要減少運動的強度，不能過度進行運動，可以稍微的進行輕緩的有氧運動。