吹空調腰疼怎麼辦 通宵開空調腰酸背痛更嚴重

吹空調出現腰酸背痛情況的原因

因為夏天人的毛孔處於擴張狀態，此時如果環境溫度過低容易導致人體受涼而引起體內血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響局部組織新陳代謝從而導致功能的紊亂。而這種情況在人體處於睡眠狀態時尤甚。

特別是當空調出風口及風扇長時間直吹人體背部或關節處，可能會誘發或加重腰肌纖維炎、頸椎病及骨關節炎等病情。因為人在睡眠時，關節部位血液迴圈速度變慢，低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受損以及脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳麻木等反應。長時間的低溫會使肌肉、韌帶僵硬，從而導致關節炎症的發生。

另外，因為頸肩背部是睡眠時最少活動的部位，所以因睡涼席引起的肩周炎及腰背痛在夏天也比較常見。

吹空調腰疼怎麼辦如何處理

一、吹空調腰疼的外在止疼措施

1、熱敷腰部

晚上睡覺時腰部涼一點或是受風，吹空調、風扇等受涼久了，腰部就痛的受不了。這時，只要用手搓一會或是用熱水袋敷一會可暫時有效緩解疼痛感。

2、皮膚針

選擇腰肌疼痛部位，用梅花針叩刺出血，加拔火罐。適用於寒濕痹阻、濕熱阻滯和瘀血腰痛。

3、針灸治療

主穴：腎俞、腰眼、委中、阿是穴、大腸俞。

配穴：寒濕痹阻，加腰陽關；濕熱阻滯者加大椎；瘀血阻滯偏于脊柱正中疼痛加水溝；偏於腰外側疼痛者加後溪；腎氣虧虛者加志室、命門。

操作：寒濕痹阻、濕熱阻滯、瘀血阻滯均採用瀉法；腎氣虧虛證用補法。寒濕證、腎陽虛證加灸法，瘀血證在委中點刺放血

4、吃鳳梨

吃鳳梨也可以緩解症狀，因為鳳梨中所含的鳳梨蛋白酶具有啟動炎症反應的潛力。在各種組織中能有效地治療炎症和水腫(包括血栓靜脈炎、骨骼肌損傷、血腫、口腔炎、及運動損傷)，鳳梨蛋白酶還能增進抗生素藥物療效，減少抗生素的用藥量。

二、吹空調腰疼的內在調理措施

中醫講“寒者熱之、血得溫則行”，止寒涼受風腰酸腿痛需溫中、活血雙管齊下。所以，吹空調腰疼者建議多吃這兩類食物：

1、溫中散寒的食物

這類食物性質偏溫，有溫暖臟腑、祛散寒氣的作用。

推薦：薑、韭菜、花椒、胡椒、茴香、紅糖、粳米、小米等。

2、祛濕活血化瘀的食物

傳統醫學講“痛則不通、通則不痛”減輕疼痛先要令血脈通暢、使瘀滯消散以達到止痛的效果。

推薦：大蒜、洋蔥、大蔥、薑、山藥、薏仁、紅豆、木瓜等。

怎麼正確吹空調避免腰酸背痛

1、吹空調、風扇要適當，風速不宜過大，不要直接對著人吹，更不要開著空調或是風扇睡覺，特別是風能吹到你的地方。因為睡覺的時候，神經系統呈放鬆狀態，汗毛孔是微張開的，風很容易進入體內,刺激神經、收縮血管使關節處氣血的運行失調，時間久了就會感覺身體很不舒服,早晨起來會出現身體發酸,、落枕等疾病。可選擇適當的角度放置風扇，利用它把空氣擾動起來，達到調節溫度的作用。

2、不要過分貪涼，夏季最好不要直接睡涼席，睡涼席時最好在上面墊上薄床單。而且室溫不宜過低，否則涼上加涼很容易引發疾病。

3、平時不要吃太多寒涼的食物，經常運動促進血液迴圈，提高自身的抵抗力。