夏季養生重在養心 這些“傷心”行為趕緊戒了吧

晚上的“傷心”行為要少做

1.過度疲勞

在中醫看來勞則氣耗，夏季的晚上很多人會選擇戶外運動，起到鍛煉身體和減肥的作用。但是過度運動，也會導致氣虛，內臟功能的減退和氣的生化不足。加之，夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快，人體更能容易出現虛弱狀態。

所以，夏季晚上的運動要適可而止，避免過度運動和劇烈運動，根據自身的身體情況而定。如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。

2.久臥造成

夏季天氣炎熱，大多數人在晚上選擇在空調室內納涼。在中醫看來，氣是運動的，經常躺著不動，身體反而容易疲憊，氣機損傷。

一般久臥造成的氣虛多發生在年輕人身上，年輕人、學生党等人群有電子設備的陪伴，不僅交流減少，體質也在下降。

所以，夏季要養心，不宜久臥。因為夏季晝長夜短，白天氣溫高，晚上可以適度的運動，但避免過度。

3.熬夜

夏季晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜，那麼將耗損陰氣，容易發生心火大現象。

4.出汗多、喝水少

大家都知道晚上喝水太多會導致起夜頻繁，所以，不少人會在晚上選擇不喝水或少喝水。但是由於夏季的氣溫高，人體出汗多，血液黏度高，容易誘發心血管疾病。

所有，夏季養心，還需要注意補水。如果怕起夜過於頻繁，可以提前喝水，避免一次性補充大量水分。

5.冷出心臟問題

空調的使用大大提高了生活的舒適度，但是室內外溫差大，容易引起血栓堵塞血管，從而誘發冠心病、心肌梗死等。

另外，空調室內空氣混濁，容易引發感冒、風濕性疾病、心絞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調時，更要多加注意。

6.大量喝酒

夏季是啤酒暢銷的季節，大量的飲酒會讓心率加速、血壓升高，破壞心肌，誘發心臟病的出現。並且，酒精還傷害肝臟、胃和腎。

所以，夏季要想養心，那麼“傷心”的事情要少做，並且在日常注意調養。