前方高能！這些看似養生的“好習慣”實際是個坑

1、週末瘋狂補覺

對於上班族來說，常常會感覺到精力不夠用，特別是在夏天，更是感覺到非常的困倦，要是晚上和朋友吃飯、喝酒，那更會影響到睡眠。要是遇到週末，那無疑是一件非常好的事情，不少上班族期待週末能夠美美睡一覺，在週末不上班，躺在床上睡到自然醒那真的是太棒了。

其實，這樣的事情，對於健康也是有一定的影響，這是因為在週末進行補覺並不會起到恢復精力的作用，甚至會因為貪睡干擾了身體的生物鐘。

生物鐘的形成對於調節健康有非常好的幫助，但是，當你在週末進行補覺，其實會影響到正常的睡眠。本來你應該七點起床，但是，在週末你卻會睡到中午十二點，一方面沒有進取食物，另一方面則是過多的睡眠，往往會造成身體更加疲倦。一般來說，在週末也應該進行早點休息，並且，要和平時的生物鐘保持一致，做到早睡早起。

2、飯後就刷牙

對於一些注意清潔的人來說，刷牙是不可少的事情，通過刷牙能夠保健口腔，避免口腔疾病的發生。但是，生活中有些人會這樣做，吃完飯後就去刷牙，認為這樣能夠更好的清潔牙齒，保護口腔。其實，在飯後就刷牙會容易造成食物中的酸性物質不斷的進入到牙釉質中，特別是攝取一些酸性的食物，更是會造成酸性的物質傷害牙齒。

一般來說，在飯後半個小時進行刷牙，對於清潔口腔有一定的幫助，同時，能夠起到保護牙齒的作用。希望大家要注意這一點，不要飯後就去刷牙。

3、突然鍛煉

生活中不乏這樣的情況，看到朋友進行運動，自己也想著運動，就加入到運動的行列中，卻不想，身體因為承受不了這樣的強度而受到傷害。

擁有健康的身體不是一蹴而就的事情，是需要長時間的堅持，並且這樣的堅持需要在平時做好鍛煉，要是你平時沒有堅持運動，想要在短期鍛煉出好身材，往往會適得其反。甚至會有這樣的情況，在工作日工作，在週末跑到健身房瘋狂鍛煉，這樣的情況其實也會造成短時間運動量增加。

突然鍛煉其實會導致身體超過本應該承受的範圍，運動量增大往往會造成運動型橫紋肌溶解症的發生，導致人們的骨骼出現損傷，這樣的情況往往會出現在年輕人的身上。有先天性心臟疾病的人，還會出現猝死的情況。

4、愛穿高跟鞋

對於女性來說，往往會覺得自己的鞋櫃裡少一雙鞋，購買高跟鞋是不少女性喜歡做的事情，穿上高跟鞋是要遠遠比穿著平底鞋讓自己顯得有魅力。

對於一些女性來說，會整天穿著高跟鞋，但是，當你長時間穿高跟鞋往往會造成身體負重的方向開始改變，造成骨盆發生前傾，腰部開始不斷的後仰，腰部在後仰的過程中會不斷的收縮繃緊，腰椎關節、關節囊會處於緊張的狀態，時間一長會導致腰背肌發生勞損，出現腰痛等。

在穿高跟鞋的時候，往往會不斷的向足前部擠動，這樣會使得足尖負重增加，雙足備受折磨，容易誘發腳趾囊炎、腳趾骨頭缺血性壞死等病症。

年輕的女人愛穿高跟鞋，長時間穿高跟鞋還會導致身體重心不斷的向前傾，膝關節不能完全的伸直，會增加膝關節的磨損，導致炎症的發生，甚至會導致骨盆發生變形，對於女性生育都會造成較大的影響。

5、喜歡睡前看電視

即使使用手機人數不斷增多，生活中仍然有很多人會選擇在睡前看電視，吃完飯，看會自己喜歡看的電視劇，再入睡是不錯的選擇。

對於一些愛看球賽的人來說，更是會在夜裡守候在電視機前，在淩晨看著球賽。其實不然，在睡前應該做一些放鬆的事情有助於讓人進入到睡眠中，要是做一些其它的事情，往往會影響到身體的調節，看電視剛好就屬於這樣會影響身體調節的事情。

電視機在播放的時候，會發出一種藍光，這種藍光會導致大腦產生褪黑激素，這種物質會讓人保持清醒，對於入睡有一定的影響。更不用說在睡覺前看一些激烈的電視節目，甚至會引起你的遐想，更是會導致睡眠品質大幅下降。

6、洗臉必用洗面乳

洗臉是保證皮膚光潔的重要方式，通過洗臉，能夠保護好臉部皮膚，不少人在洗臉的時候會用洗面乳，在這些人看來，洗面乳洗臉會讓臉蛋更加光潔。

其實，使用洗面乳洗臉僅僅是去除臉部灰塵，對於治療痘痘、痤瘡等皮膚疾病，洗面乳根本完成不了。並且，對於一些皮膚敏感的人來說，使用洗面乳還會不斷的刺激臉部，選擇適合自己的洗面乳是一件重要的事情，要是你是中性皮膚，選擇溫和、不刺激的洗面乳較好。

對於一些皮膚好的人來說，根本就不需要使用洗面乳，畢竟洗面乳中或多或少還是有化學成分，對於皮膚有一定的傷害。