產後快速減肥方法有哪些 要有正確減肥觀念

產後減肥觀念：想瘦，得從孕期開始產後減肥其實要從孕期就要開始了，一個孕婦在孕期的體重增加幅度在6-15公斤之間，如果體重增加太快，那麼產後減肥就非常的困難，而且還會導致一生的肥胖減不下去，所以說孕期體重需要控制，控制到原本體重即可，此時期每天額外增加300大卡路里熱量即可，而產後哺乳期平均每天增加500熱量也足夠，超過這個熱量就是自身吸收，不胖才怪。

​產後減肥觀念：產後坐月子，多吃少動難消瘦很多新媽媽產後坐月子期間都會大吃特吃，認為這樣才可以補回身體流失的元氣，其實這樣的吃法，加上不運動，只會導致脂肪堆積體內不能消耗，慢慢也就胖起來了。產後減肥想健康，營養師們認為肥胖是因為脂肪層太厚，而不是肉太多，建議新媽媽們在月子期間要以清淡為主，適當加上運動會好一點。

產後減肥觀念：只節食，不運動，減重易失敗產後減肥不能採用節食減肥方法，這樣不但不能滿足嬰兒的營養所需，母體也會受到影響，另外純粹靠調整飲食、少吃澱粉來減重，這種減肥方法短時間內有減肥效果，可是時間長了只會使代謝率減少，這樣不但不會瘦，反而會越來越胖的。對此，營養師建議新媽媽們產後減肥，除了要健康的均衡飲食外，還需要一定的運動，只有運動才能降低體脂肪率，提高代謝率。

產後減肥觀念：吃得少更要吃得巧產後一些新媽媽們不喜歡運動，就想利用飲食來減肥，一味的要求少吃，這是不夠的，在產後減肥過程中不但要飲食內容改變，吃也需要講技巧，不能只吃單一的食物，而是要瞭解自己到底能夠吃多少份量，這樣才能把握住每天攝入熱量不超標，健康減肥。

產後減肥觀念：每天攝取1,200卡的飲食原則產後減肥一定要遵守每天攝取1200卡路里熱量的原則，這個熱量指的是總熱量減少，但是營養要足夠，食物要均衡，六大類食物都要均衡攝取，過量攝取會增加身體臟腑的負擔，不足也會影響生理健康，只有這樣才能減肥健康進行。