男人也要防止皮膚衰老 補充3大抗衰老元素

膠原

適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維繫體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。

當膠原蛋白多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過，利用飲食的方式，膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處，説明全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

鋅

鋅是人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。

男性的前列腺體內存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是 90%。當鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至會提早出現老年癡呆症。因此，要維持男性活力、保持精力，維繫免疫系統、生殖機能正常，多補充鋅元素是相當重要的。

維生素B群

維生素B6、維生素B12等，維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃，B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。

有不少男性會發現，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內缺乏維生素B 的症狀之一。另外，B群還有預防壓力型脫髮和白髮、減少皮脂過度分泌的功效。