老人健康

這三味藥 是不花一分錢的長壽藥

這三味藥 是不花一分錢的長壽藥

隨著人們健康觀念和生活觀念的改變,更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。在傳統的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥,而事實上生活中的這三味才是最好的長壽藥。

長壽藥一、營養均衡

幾乎所有的營養學家都提倡營養均衡,而早在《黃帝內經》中提及“飲食有節,飲食有時,饑飽得中”。今天我們也認識到任何單一的營養都不可能維持身體的健康。

1.脂肪:包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護臟器、調節體溫。

2.蛋白質:為人體生命活動的基礎物質,構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節、促進生長和修補人體組織。

3.糖:糖不僅指葡萄糖、蔗糖,還包括多種食物中的碳水化合物,是人體活動熱量的主要來源。

4.維生素:不參與細胞的構成也不提供熱量,但是人體生長、代謝、發育不可或缺的物質,而且還必須從食物中攝取。

5.礦物質:構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。

6.水:生命之源,對人體的作用僅次於氧氣,占體重的60-70%。起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。

7.膳食纖維:不參與熱量的提供也不能被人體吸收,卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質。

所以,相比較傳統的保健藥材,營養均衡才更有利於長壽和健康。

長壽藥二、運動

運動的好處不局限於減肥那麼簡單,通過運動可以延長壽命,強壯體魄;提高人體新陳代謝,讓器官和組織細胞快速的更新;刺激免疫系統,抵抗疾病;產生“快樂因數”,對抗壓力;同時可以改善體型,提高心肺功能和促進血液迴圈。

而在中醫看來經常活動筋骨,才能調節氣息、安神養心,起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫書中提到“動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生”,這裡的動搖指的就是運動。現代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣,那麼將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。

長壽藥三、知足常樂

俗話常說“百病從氣生,百病從鬱起”,長期不良的情緒,如出現緊張、焦慮、抑鬱和憤怒等,容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經系統紊亂、心理問題。

從中醫角度來看,不良的情緒和心境會導致肝臟疏泄功能降低,肺氣受損,出現氣滯,而引起百病叢生。反之積極的心態會給健康帶來諸多好處。

1.促進長壽

壽命不僅受到食物營養的影響,還需要精神營養。良好的心態更有利於面對多種生活壓力和突發事件,有助於延年益壽。

2.提高抗病能力

積極良好的心態有利於提高神經系統的興奮度,有益於呼吸功能和循環系統,增強酶的活性和加速代謝,調動人體各方面的抗病能力。

3.對抗壓力

良好的心態更能承受和釋放壓力,而同時人體在快樂的情況下會產生“快樂因數”,可以更好的消除壓力。所以,世間的長壽藥不只是昂貴的保健品,也不是治病的藥物,而是均衡的營養、運動和知足常樂的心態。

日常生活中我們追求長壽方法,這並沒有錯,但是當過度的追求某一種方法或某一長壽事物時,反而對健康不利。

1.過度運動傷骨

上文我們提到運動是一味長壽藥的,但並不是提倡大家參與劇烈運動以及過度運動。五勞七傷提到久立傷骨、久行傷筋。

過度運動會傷及膝蓋、韌帶,甚至造成永久性傷害。所以,在選擇運動時要因人而異,適度而為。

2.過度追求某一種食物對健康不利

上文我們已經調到單一的食物並不能滿足人體營養需求,而是需要營養均衡。如碳水化合物攝入過多會引起肥胖、血糖高;脂肪、膽固醇攝入過多,引起血脂升高;膳食纖維攝入過多,影響兒童發育。

3.避免情緒過於激動

情緒過於激動一方面不利於我們控制食物的發展,另一方,中醫講五志過極皆為熱甚,情緒過於激動反而傷及內臟,不利於健康。