這三味藥 是不花一分錢的長壽藥

隨著人們健康觀念和生活觀念的改變，更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。在傳統的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥，而事實上生活中的這三味才是最好的長壽藥。

長壽藥一、營養均衡

幾乎所有的營養學家都提倡營養均衡，而早在《黃帝內經》中提及“飲食有節，飲食有時，饑飽得中”。今天我們也認識到任何單一的營養都不可能維持身體的健康。

1.脂肪：包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護臟器、調節體溫。

2.蛋白質：為人體生命活動的基礎物質，構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節、促進生長和修補人體組織。

3.糖：糖不僅指葡萄糖、蔗糖，還包括多種食物中的碳水化合物，是人體活動熱量的主要來源。

4.維生素：不參與細胞的構成也不提供熱量，但是人體生長、代謝、發育不可或缺的物質，而且還必須從食物中攝取。

5.礦物質：構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。

6.水：生命之源，對人體的作用僅次於氧氣，占體重的60-70%。起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。

7.膳食纖維：不參與熱量的提供也不能被人體吸收，卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質。

所以，相比較傳統的保健藥材，營養均衡才更有利於長壽和健康。

長壽藥二、運動

運動的好處不局限於減肥那麼簡單，通過運動可以延長壽命，強壯體魄;提高人體新陳代謝，讓器官和組織細胞快速的更新;刺激免疫系統，抵抗疾病;產生“快樂因數”，對抗壓力;同時可以改善體型，提高心肺功能和促進血液迴圈。

而在中醫看來經常活動筋骨，才能調節氣息、安神養心，起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫書中提到“動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生”，這裡的動搖指的就是運動。現代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣，那麼將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。

長壽藥三、知足常樂

俗話常說“百病從氣生，百病從鬱起”，長期不良的情緒，如出現緊張、焦慮、抑鬱和憤怒等，容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經系統紊亂、心理問題。

從中醫角度來看，不良的情緒和心境會導致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態會給健康帶來諸多好處。

1.促進長壽

壽命不僅受到食物營養的影響，還需要精神營養。良好的心態更有利於面對多種生活壓力和突發事件，有助於延年益壽。

2.提高抗病能力

積極良好的心態有利於提高神經系統的興奮度，有益於呼吸功能和循環系統，增強酶的活性和加速代謝，調動人體各方面的抗病能力。

3.對抗壓力

良好的心態更能承受和釋放壓力，而同時人體在快樂的情況下會產生“快樂因數”，可以更好的消除壓力。所以，世間的長壽藥不只是昂貴的保健品，也不是治病的藥物，而是均衡的營養、運動和知足常樂的心態。

日常生活中我們追求長壽方法，這並沒有錯，但是當過度的追求某一種方法或某一長壽事物時，反而對健康不利。

1.過度運動傷骨

上文我們提到運動是一味長壽藥的，但並不是提倡大家參與劇烈運動以及過度運動。五勞七傷提到久立傷骨、久行傷筋。

過度運動會傷及膝蓋、韌帶，甚至造成永久性傷害。所以，在選擇運動時要因人而異，適度而為。

2.過度追求某一種食物對健康不利

上文我們已經調到單一的食物並不能滿足人體營養需求，而是需要營養均衡。如碳水化合物攝入過多會引起肥胖、血糖高;脂肪、膽固醇攝入過多，引起血脂升高;膳食纖維攝入過多，影響兒童發育。

3.避免情緒過於激動

情緒過於激動一方面不利於我們控制食物的發展，另一方，中醫講五志過極皆為熱甚，情緒過於激動反而傷及內臟，不利於健康。