如何做一個從外到內都美麗的女人？女性健康美麗吃出來

合理飲食的第一要點是平衡膳食

換句話說就是什麼都吃，不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營養素。有的人怕吃肉長胖就長期素食，這就很容易導致缺鐵性貧血，臉色看起來慘白沒光澤；如果維生素A攝入不足就可能導致眼睛乾澀疲勞，眼睛無神魅力降低；碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形……

第二點 合理搭配，如葷素搭配、粗細搭配等

其實食物沒有好壞之分，只有搭配是否合理。大家都說炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米飯怎麼吃更營養？和豆類、小米、雜糧一起熬粥營養更容易吸收。

第三點 三餐要定時定量

定時吃飯可以幫助身體形成規律的生物鐘，定時排便預防便秘；定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長期主食攝入過少會導致胰島素抵抗，嚴重的就會發展為糖尿病，得不償失。

第四點 飲食結構要合理

一般成年女性每天食物攝入量應該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果、適量豆製品。具體食物量要根據個人情況調整，但營養素的供能比例相同。長期脂肪攝入偏高會導致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等；蛋白質攝入偏高會加重腎臟負擔，碳水化合物攝入偏高會導致糖尿病。總之一句話，所有東西都可以吃，但都有量的限制。

第五點 不迷信保健品

琳琅滿目的保健品市場就是為了迎合眾多愛美女性的需求，但好多所謂的保健品並沒有其宣稱美容保健的功能，不建議隨便購買。

結語：一個女人的魅力，不是光靠美麗的外表，還有豐富的內在。一個人的健康也不是光靠合理吃飯就能保證的，適度的運動對健康也是有益。