巧喝水養生 晨起1杯淡鹽水有效改善便秘

1杯淡鹽水巧應對便秘

對於有便秘症狀的市民來說，溫開水就應該換成淡鹽水。

鹽有清火消毒的作用，養成每天喝淡鹽水的習慣，對改善便秘有直接效果。不過，健康群體晨起只需要喝溫開水，切勿盲目補充鹽水，我們喝水的目的是促進胃腸蠕動，但如果喝太多鹽水，身體內的鈉過多，反而不利於健康。

早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者，因為水裡的鹽分有讓血壓升高的風險。

晨起後喝水助人體排毒

多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法，但對其中的道理知之甚少。

起床後喝溫開水對人體健康有直接的良好影響，因為經過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水。

同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水後，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。

別等渴再喝水

很多人只有在口乾舌燥的時候才想起自己需要喝水，這是錯誤的。等到你感到口幹的時候，事實上你的身體已經嚴重缺水。

事實上，人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變弱，老年人的渴覺感受最差。

因此，學會判斷自己身體是否缺水很重要，最直觀的特徵就是觀察小便的顏色，如果小便呈淡黃色，身體機能則正常，但如果呈現微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水。