睡覺千萬不要犯這錯 睡仙的側臥安睡法

睡眠時間過長會影響健康

一般而言，每天睡6—8小時為宜。睡眠 超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足，覺得怎麼也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠週期，“可以晚上早點睡”。

餐後不宜馬上睡覺

進餐後往往容易出現倦意想睡覺，最好強制自己不要去睡。如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。

老人睡覺應注意保暖

睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放鬆，提高睡眠品質，但裸睡並不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺。

睡仙陳摶的側臥安睡法

相傳，宋代道士陳摶被稱為睡仙，他獨創了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側臥時，則相反。它對安睡非常有效。