男性友誼可緩解壓力 男人緩解壓力有奇招

據報導，近日，美國斯坦福大學發佈在《神經精神藥理學》期刊上的一項研究顯示，男性之間的深厚友誼有助於緩解壓力，對身體健康大有裨益，產生的效果可與戀愛關係帶來的益處相媲美。

研究人員稱，男性之間親密的友誼促使大腦分泌更多催產素。催產素是一種垂體神經激素，當人體催產素含量上升時，會隨之釋放出大量能夠緩解壓力的激素，並且有助於人們克服社交恐懼，增強自信。有趣的是，人們在戀愛時也會出現催產素水準上升這種現象，友情與愛情的功效在這裡看來頗為相似。

該研究項目的負責人伊莉莎白•柯比博士表示，對於男性來講，擁有這樣的友誼的確是一件好事情。從朋友那裡獲取幫助並不是軟弱，相反，友誼讓你在面對壓力時擁有良好心態，有利於身體健康。

1、要有一顆平常心

作為普通人，男人要永遠保持一顆平常心，培養自己寬廣豁達的胸懷，不要與自己過不去，不能把目標定得高不可攀，不為逆境心事重重，凡事量力而行並隨時調整目標。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。

2、發展興趣，放鬆身心

當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

3、鍛煉身體，提高身體素質

身體是革命的本錢，現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、藥店裡，豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上，健康才是最大的財富。

4、給自己放個假

有些人幾年都沒有休過假，甚至佔用週末加班工作，長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直嚮往的地方去旅遊。當感覺現在的工作已無法忍受，每天都在強迫自己上班，這時不妨考慮換一個工作。不要把一時的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。

5、處理好家庭與事業的關係

俗話說每個成功男人的背後，都有一個默默支援他的女人，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，只有處理好家庭和事業的關係，得到家人的關心和支持，事業上才可能取得更大進步。

6、看看心理醫生

如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。因為心理醫生可以根據病情進行個體治療，必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物，使症狀得到緩解。

結語：現實中男人的壓力是可想而知的，日常生活一定要關注心理方面的健康，壓力要適當的排解，不能讓壓力一直存在會造成心理隱患，真成了疾病再治療總是不太好的，也希望各位男士都擁有健康的身心！