男人過了中年這五處會變軟 中年男人如何保養

中年男人可能在事業上或家庭上有些成就，生活的品質可能也得到了很好的提高，但是你的身體品質還好嗎?可能一些男性在中年各方面都得到了滿足，只要專注事業即可。而此時的身體卻容易出現故障，往往表現為身體軟弱、乏力、氣短和免疫力低下等情況。那麼是什麼原因導致中年男人出現這些問題的呢?以及中年男人哪5處會變軟弱呢?

男人過了中年這5處變軟弱

1.腰軟

中年人的男性常會發生腰膝酸軟的現象，往往會腿腳無力、腰酸、提不起重物，其實這和男人的腎虛有關。在《黃帝內經》中提到男子受到腎氣的影響，“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發墮齒槁;七八，肝氣衰，筋不能動……”，這說明男人到了中年之後會引起腎氣衰竭而出現這些問題。

現代男性的工作壓力、應酬、熬夜等都是導致腎虛腰酸的原因，針對這一類情況，男性不僅要擁有良好的生活習慣，還需要注意補腎虛弱和多運動。

首先，針對中年男人補腎可以採用黑豆、枸杞、杜仲、核桃和板栗等食物進補。

其次，補腎還可以通過按摩來達到，如按摩湧泉穴、腰眼、腎俞穴、耳朵等穴位。

另外，男性補腎也注意多運動，運動一方面提高人體對疾病的抵抗力，另一方面可以強健腰椎和膝蓋。

2.肌肉軟

男人的肌肉其實從25歲最後就開始減少，如果不積極鍛煉，只會讓脂肪越來越多，而肌肉越來越少。

另外，在中醫看你脾主肌肉、主四肢，脾虛的男人容易肌肉和四肢無力，而且皮松肉軟，皺紋也容易增多。其原因主要是因為現代的男性應酬多，愛喝酒、高脂肪、高蛋白飲食，以及暴飲暴食和生冷無忌。脾喜燥惡濕氣，最忌諱飲食無度和生冷刺激。

脾虛的男人不僅會出現四肢和肌肉軟、無力，還會因為脾的運化水液失調，出現痰多、精神乏力、形體消瘦或水腫，甚至有大便溏稀等症狀。尤其在現代夏季，人體更容易出先脾濕、脾、脾虛等問題。

針對脾虛男性可以進行避免不良習慣和食物進補兩種方法。

首先，避免一些容易傷脾的食物，起到預防脾虛的作用。如避免食用冷飲、暴飲暴食，另外憂思傷脾，過度的疲勞和憂思也會傷及脾臟。

其次，通過食物來補脾，常見的補脾食物有山藥、大棗、土豆和芡實等。而針對夏季脾濕，可以食用薏米和赤小豆。

3.胃虛弱

大多數中年男性都有共同的一種疾病，即胃病。胃病是與胃相關的一系列疾病的統稱，常表現為胃痛、噯氣、飯後飽脹、泛酸、噁心和嘔吐等。而胃病包括有胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃結石等。

中年男性可能因為工作忙而飲食無規律，也會因為應酬多，煙酒的刺激而損傷胃粘膜。此外壓力大也會引發胃痙攣。所以，胃病是中年男性的常見病，不僅容易復發還會影響人體對營養物質的吸收，讓男人更容易虛弱。

針對男性的胃病，可以採取預防和食療兩種方法。

首先，避免一些對胃有刺激的食物，如咖啡、薄荷、煙酒汽水等。同時做到飲食有規律，少暴飲暴食。

其次，通過食物養胃，一般的養胃食物有小米粥、胡蘿蔔泥、粳米、蜂蜜、牛奶、麵條等。

4.毛囊脆弱

男人到中年常常會出現一種尷尬現象，那就是謝頂。原本濃密的頭髮在不知不覺間離你而去，而導致男人謝頂的原因有體內雄性激素分泌過、飲食過於油膩、辛辣和高鹽分。另外，還有精神壓力也是導致男人謝頂的原因。

這些原因導致男人的毛囊變得脆弱，更容易脫髮、白髮和皮膚油膩。針對這種現象，一方面要戒煙酒，飲食清淡。另一方面，舒緩自身壓力，少熬夜。

5.心臟變得脆弱

在一些西方國家把心血管疾病又稱為男性疾病，這可能和80%的心臟病發生在男人身上有關。尤其是中年之後的男性是心肌梗死的高危人群。一方面男性承受壓力大，在飲食上偏好動物脂肪。這些都導致了血壓升高、血管堵塞、血管脆弱等。

所以，中年之後的男性更需注意防治這類疾病，並多運動和飲食清淡。