堅持吃這物竟能輕鬆防脫髮 防脫髮的方法有哪些

每一個愛美的人士都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，這不僅能擁有一個美麗的外在形象，同時也是身體健康的重要象徵，但是在日常一些不良的習慣以及身體一些機能的緣故，使得很多人面臨脫髮的困擾。而要想安全有效且沒有副作用的情況下治療脫髮，最為可行的方法便是食療。那麼，在日常飲食中吃哪些食物能輕鬆治療脫髮呢?

一、吃這些食物能防治脫髮

1、黑豆

從中醫理論中來說，頭髮是通過腎臟進行生長發育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭髮便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭髮的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭髮烏黑、防止掉發的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之後能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白髮變烏黑的作用。

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭髮脫落以及促進新發的生長，因此對於一些有脫髮困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對於防止大腦系統的衰老發揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對於一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫髮產生的有效手段。

2、海米

如果人體出現貧血的症狀，這也同樣會導致脫髮現象的產生。因為當人體長時間處於一個貧血的症狀會導致人體正常的血液迴圈受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭髮生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等症狀的時候，會使得頭髮的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭髮出現脫落、乾枯的症狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫髮產生的目的。說到海米，我想應該有很多人並不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，並能預防中風的產生，被人體攝取之後還能協助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對於有輕微貧血症狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。

3、杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之後能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此對於一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯都起著極好的效果。

另外，對於一些頭髮易脫落的人群來說，大多是由於體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點核桃能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫髮的問題。

二、防止脫髮的方法

1、保持愉悅的心情

導致脫髮的原因有很多，其中壓力較大便是最為主要的一個因素，其中對於很多上班族來說，長時間處於工作和生活的雙重壓力下，會使得情緒不穩定、神經緊張，而這些都會擾亂正常的神經系統，從而使得人體出現脫髮等不良現象。因此，我們一定要注重調節自己的不良情緒，學會進行自我減壓，當心情壓抑不好的時候，我們可以出去走一走散心，都是極好的減壓方法。

2、經常按摩頭皮

要想更好的防止脫髮的產生，在日常生活中我們還可以通過按摩頭部的方式進行緩解。因為在頭部上隱含了諸多重要的養生穴位，經常對頭部進行正確的按摩，能夠促進頭部的血液迴圈。這對於改善頭皮的血液迴圈發揮重要的作用，從而便能使得發根得到充足血液的滋養，於是便能很好的利於頭髮的健康生長，這對於防止頭髮脫落發揮重要的作用。

3、改掉不良的護髮習慣

現在的很多人為了美麗，都會經常性的染髮、燙髮，雖然說現在的很多理髮店都打著無刺激、無化學成分的染髮膏。但是過度的頭髮燙染都是導致脫髮的重要因素，更何況那些添加了化學成分的燙染膏。

所以說，在日常一定要控制燙染頭髮的次數，以免對發根造成不可逆的損害。同時，還要減少吹風機吹頭髮的次數，因為過熱的溫度會對毛髮組織造成不良損傷，使得發根易斷，從而導致脫髮。