預防疾病這樣做 晨起四件事拒絕疾病侵襲

一、起床後賴會床

很多人起床後的第一件事情就是趕緊起身，生怕會遲到，在他們的印象中，賴床是一個非常不好的習慣，因為賴床會導致自己再次睡著，從而會遲到，但是從健康角度來說，早上起床後賴會床還是很有必要的。

早上起床後是一定不能立刻起身的，這是因為早上蘇醒後，雖然大腦已經蘇醒了，但是身體還未蘇醒，如果強行起床的話，就會造成體內血壓急劇升高，引起頭暈目眩的症狀，使人非常不舒服。

所以在早上起床後，最佳選擇應該是在床上再賴幾分鐘，慢慢活動下身體四肢，這個時候身體各個部位也開始逐漸蘇醒，此時身體血壓維持在一個正常水準，身體也完全蘇醒，這個時候起床就不會出現不舒服的症狀了。

不過要注意的是，賴床時間一定不要長，通常幾分鐘就好，另外眼睛一定要睜著，不然閉上眼睛，很容易就會睡著了。

二、喝杯水

經過一夜的睡眠，身體也做了一夜的新陳代謝，消耗了體內大量的水分，所以早晨起床後，常會覺得口感舌燥，所以起床後是一定要喝口水，不僅緩解口渴的症狀，而且為機體補充水分，可以使機體能夠正常運轉。

但是這裡要注意的是，早上起床後不是立馬就要喝一口水，經過一夜的睡眠，口腔裡含有大量的細菌，此時喝水的話，相當於將口腔裡大部分的細菌帶入腸胃中，容易損傷腸胃，所以最好的方法是先含一口水在嘴裡，然後吐掉，這樣可以將口腔內大量的細菌清除掉，這樣再喝水就不用擔心細菌會損傷腸胃。

而在水里加些食鹽，製成的淡鹽水效果更是非常出色，因為食鹽有著殺菌消毒的能力，而且還可以促進腸道的蠕動，早上起床喝一杯淡鹽水就可以保護腸胃，還可以達到清宿便的效果，為身體排除大量的毒素。體內沒有了毒素，身體才能長期保持在一個健康的狀態。

三、洗個澡

通常我們洗澡都是選擇在晚上洗，晚上洗個澡，身體非常舒服，也可以消除身體的疲勞，這樣對睡眠很有幫助，其實在早上洗澡，效果也是非常出色的。早上洗澡的話，在熱水的刺激下，身體的血液加速流通，大腦供血充足，這樣人體會立馬蘇醒，變得精力充沛，相信有早上洗澡習慣的人一定有過這樣的感覺吧。

另外，身體在睡眠中其實也都在進行著排毒，身體的毒素不僅通過腸道排出身體，也會通過皮膚的呼吸排出體外，也就是說，早上起床後洗澡可以很好的清潔皮膚，將殘留在皮膚上的毒素清除掉，這樣可以讓身體更好的遠離毒素的困擾。而在洗澡的時候，使用那些芬香的沐浴乳不僅可以提神醒腦，而且也可以使人的心情變得非常好，一早上就保持一個良好的情緒，有助於我們一天的工作和生活。

不過早上洗完澡後一定要注意將頭髮吹幹，因為很多人洗澡的時候都習慣洗頭，如果頭髮不吹幹的話，那麼殘留的水汽就會滲入頭皮，致人感冒，所以早上洗完澡後，一定要吹幹頭髮再出門。

四、吃頓豐盛的早餐

我們每天的飲食要求就是吃好一日三餐，其中早餐的重要性往往被人們忽視，人們為了早上可以多睡會，就會選擇犧牲掉吃早餐的時間;而為了不妨礙上班的時間，早餐也會很隨意，往往那些路邊早餐是很多人的選擇。其實早餐是必須要吃的，因為身體經過一夜的新陳代謝，消耗了大量的能量，此時胃處於空腹狀態，這個時候如果不吃早餐，分泌的胃液就會損傷胃黏膜，對胃健康並不利。

而且不吃早餐的話，那麼就會引起體內血糖降低，一上午整個人都會覺得頭暈乏力，身體非常不適，影響了工作的狀態，而且也會導致中午的進食量大大增加，這樣也就增加了發胖的風險，長期不吃早餐，身體的抵抗力一定會下降，這時身體就非常容易受到疾病的侵襲和困擾了。

除了要吃早餐外，早餐一定要吃好，一定要合理搭配，因為身體要補充多種營養素，比如蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物等等，所以早餐中一定要包含這些營養素，吃一頓豐富健康的早餐，為一天都開了個好頭。

結語：“一日之計在於晨”，早上的時光對於我們來說是非常重要的，如果想要身體健康，就一定要抓住早上起床後的時間，賴會床讓身體可以徹底蘇醒，並且喝點水為身體排毒，同時洗個澡使身體變得精力充沛，最後再吃一頓營養豐盛的早餐，這樣就可以提升身體的抵抗力，讓身體不會再被疾病所侵襲了。