寶寶為什麼睡不好？ 嬰幼兒優質睡眠3+3法則

寶寶睡不好的幾個常見睡眠障礙

睡眠不安寧

小嬰兒則表現為晚上睡眠沒有規律，睡不安寧，容易驚醒而難再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因為寶寶身體的某個部位不適，於是寶寶的大腦產生一定強度的興奮。比如寶寶沒有被喂飽；寶寶覺得口渴；房間裡太熱或尿布不舒服等。

有些疾病也會影響到孩子的睡眠，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發現，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產後的情緒變化的影響。

夢魘

夢魘是指兒童在後半夜時做了內容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見於8～10歲的學齡期兒童。

夢魘的孩子會在夢中見到威脅安全、危及生命的恐怖事件，如被怪獸追趕從懸崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想掙扎卻動不了，想逃跑卻邁不開步子，猶如被魔鬼纏住一般。

夢魘與夜驚不同的是：孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒後意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕，但是旁人卻看不出什麼明顯的動靜。夜驚會嚇著爸爸媽媽，但夢魘是嚇著孩子自己。夢魘常發作在後半夜，而夜驚則多發生於睡眠開始的半小時到2小時。

引發夢魘有以下幾種原因：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由於白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發。

寶寶出現睡眠障礙不利於孩子的健康發育。那麼，寶寶的優質睡眠要符合怎樣的標準？如何讓寶寶睡個好覺，睡得香甜？

嬰幼兒優質睡眠3+3法則

三要

1“要”：要在寶寶犯困時放到床上，培養其獨自入睡能力。

2“要”：要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠。

3“要”：要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

三不要

1“不要”：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。

2“不要”：不要讓寶寶只有在餵奶後才能入睡。

3“不要”：不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。